Csirke joghurttal és fahéjjal DUKAN RECEPTEK

A támadás és a PP napja a legnehezebb azok számára, akik a Dukan-étrendet követik, mert a hús elkészítésének ötletei hiányoznak, a legtöbb esetben. Ezt a problémát útközben megoldjuk. Ezért itt van egy új dukan recept a nehezebb napokra. A fahéj íze különleges ízt ad a csirke daraboknak, ezért bátran menjen dolgozni!

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végső stabilizáció

-300-400 g csirkemell (vagy kicsontozott comb felső része)

Vágja a csirkemellet vastag csíkokra (a combok épek maradnak, de vegye a bőrt), és szórjon rájuk sót. Pácolt mártást készítünk joghurtból, rozmaringból, bazsalikomból és fahéjból. Tegye a csirkecarabokat erre a szószra, és keverje össze úgy, hogy a csirke mártással boruljon. Tegyen egy műanyag burkolatot a tálra, és hagyja a hűtőben legalább 12 órán át.

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.

Helyezze a csirkecarabokat egy tálba (beboríthatjuk a maradék páclével), és 45 percre sütőbe tegye. Önként fogyasztják, ha támadásban vagy körutazásban vesz részt, vagy tökpürével vagy zöldségnyárssal van mellette.

---