Csirke joghurttal és rozmaringgal DUKAN RECEPTEK

A mai recept az, amely egy nap fehérjét illeszti a dukan étrendbe. De szeretném megemlíteni, hogy az ezen az oldalon található receptek nem csak azoknak szólnak, akik betartják ezt a diétát, hanem mindazok számára, akik ízletes és egészséges ételeket szeretnének fogyasztani. Azt hiszem, eddig már meggyőztem erről, és tudom, hogy sok olyan ember van, aki nem követi az említett étrendet, de követi az oldalt és elkészíti a receptjeimet. És ezt köszönöm minden kedvesemnek.

De térjünk vissza a receptünkhöz. Enyhén illatos és törékeny csirke jön ki.

Támadási fázis, körutazás (PL, PP), konszolidáció, végleges stabilizáció

összetevők

- 150 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Készítmény

Mossa meg a csirke kalapácsokat, és tegye egy "cipzáras" táskába. Adja hozzá a sovány joghurtot és egyéb összetevőket a csirkéhez. Zárja le a táskát, és jól keverje össze, hogy az összetevők összeérjenek. Tegye a zacskót a hűtőbe, és hagyja lehűlni körülbelül 6-7 órán át. Ha nincs ennyi időd, akkor ez nem nagy probléma, de legalább 3 óra a hűvösség érdekében.

Távolítsa el a kalapácsokat (rajta joghurttal) és tegye magas hőmérsékletnek ellenálló edénybe. Ha szeretné, a maradék joghurtot kiöntheti a táskából, de ez nem kötelező.

Helyezze a fedetlen edényt a 180 fokra melegített sütőbe, és hagyja kb. 45 percig. Fogyasztja önmagában vagy zöldség körettel.

---