Csirke klub szendvics chips chips EAT SMARTER recept
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,5 mg | (63%) | |
| D-vitamin | 0,5 ug | (3%) | több |
| E-vitamin | 3 mg | (25%) | |
| K-vitamin | 10,1 ug | (17%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,3 mg | (27%) | |
| niacin | 22 mg | (183%) | |
| B₆-vitamin | 0,9 mg | (64%) | |
| Folsav | 57 ug | (19%) | több |
| Pantoténsav | 1,7 mg | (28%) | |
| Biotin | 6,8 ug | (15%) | több |
| B₁₂-vitamin | 1,4 ug | (47%) | több |
| C vitamin | 10 mg | (11%) | |
| kálium | 661 mg | (17%) | több |
| Kalcium | 260 mg | (26%) | több |
| magnézium | 73 mg | (24%) | több |
| Vas | 2,7 mg | (18%) | több |
| jód | 18 ug | (9%) | több |
| cink- | 3,3 mg | (41%) | több |
| telített zsír | 13,6 g | ||
| húgysav | 244 mg | ||
| koleszterin | 130 mg | több | |
| Összes cukor | 5 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Kérgesítse le és pirítsa meg a pirítós szeleteket. Mossa meg a csirkemelleket, szárítsa meg, ízesítse sóval, borssal, és forró olajban mindkét oldalán kb. 4-5 perc alatt aranybarnára sütje. Vegye le a tűzről, és hagyja egy pillanatra pihenni. Vágjuk átlósan szeletekre. Mossa meg a fagylalt salátát, szárazra fonja és csíkokra vágja. Mossa meg a paradicsomot, vágja ki a szárát és vágja a pépet szeletekre.
Kenjünk egy szelet pirítóst kevés mustárral és 1/2 teáskanál majonézzel, kenjük rá a saláta 1/3-át, tegyük rá a sajtot és a paradicsomot, tálaljunk rá néhány csirkeszeletet, majd tegyünk rá egy másik szelet sajtot és a chips fele. Pepper, majd tegyen egy másik szelet pirítóst a tetejére, enyhén nyomja meg, és ecsetelje újra majonézzel és mustárral.
Tegyen a tetejére egy kis salátát, egy szelet sajtot, salátát, csirkeszeleteket és egy szelet sajtot. A tetejére kenjük a chipset, borsozzuk, és egy szelet pirítóssal fejezzük be. Kicsit nyomja le és átlósan vágja ketté. Rögzítse mindkét felét egy kebabnyárssal és tálalja.