Csirke, mell, hús és bőr, nyers tápérték - Élelmiszer és táplálkozás

Makro-tápanyagok

A csirke, mell, hús és bőr, nyers 100 g-ra sok fehérjét és érdekes mennyiségű lipidet tartalmaz. Az általa tartalmazott makrotápanyagok elősegíthetik a csont- és izomszövet építését és fenntartását, valamint az izom- és csontszövet építését és fenntartását. Neki van táplálkozási értékek erős, amelyeket később ezen az elemzési oldalon részletezünk.

nyers

Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok

Megnevezés Átlagos tartalomANC H ANC F
Szénhidrátok0 g 0,0%
0,0%
- cukorral0 g -
-
Fehérje157 g 20,9%
26,7%
Lipidek8,08 g 8,3%
12,2%
Rostok0 g 0,0%
0,0%
Víz69,7 g -
-
Összes poliol0 mg -
-
Hamu1,26 mg -
-

Kalória (Kcal-ban)

A csirke, mell, hús és bőr, nyers hozzávetőlegesen 100 g mennyiségben 157 kalória, ami meglehetősen magas energiaellátást jelent.

Ha a kívánt tömeggyarapodás célja, kiegyensúlyozott étrendre lesz szükség az összes makrotápanyag jó arányban történő integrálásával (szénhidrátok, lipidek, fehérjék).

Ez az ábra az átlagos kalóriabevitelt mutatja. A kalóriaigény valószínűleg a fizikai aktivitás és egy személy jellemzői szerint alakul, például életkora vagy testalkata.

Lipidek

A lipidanalízis azt mutatja, hogy zsírsavainak többsége egyszeresen telítetlen zsírsav.

Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok

Megnevezés Átlagos tartalomANC H ANC F
Telített zsírsavak2,32 g 29,0%
29,0%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3,35 g 16,8%
16,8%
- Omega-92,42 g 4,8%
6,1%
Többszörösen telítetlen zsírsavak1,71 g 34,2%
100%
- Omega-6 (AL)1,33 g 33,3%
33,3%
- Omega-3 (ALA)0,061 g 7,6%
7,6%
- DHA0,018 mg 7,2%
7,2%
- EPA0,009 mg 3,6%
3,6%

Omega-3/omega-6 arány

A csirke, mell, hús és bőr, nyers omega-3/omega-6 aránya 15.1. Ez a jelentés megmutatja, hogy az omega-6 jelentős részét tartalmazza. A többszörösen telítetlen zsírsavak nagy mennyiségének ismeretében fontos lesz egyensúlyban tartani az étrend arányát azáltal, hogy magasabb omega-6 arányú ételeket fogyasztanak.

Omega 3/Omega 6 arány grafikon