Csirke mustárral recept - a blog

A mustáros csirke igazi klasszikus, amelyet mindenki élvez. Másrészt a mustármártást általában crème fraîche-kel készítik, ami a szokásos receptet kalóriásabbá teszi. Ha figyelsz a vonaladra, ez a könnyű, krém nélküli változat az Ön számára készült. Csak cserélje le ezt a magas kalóriatartalmú összetevőt vízzel.

Ne aggódjon, a szósz nagyszerű ízét elsősorban a mustár adja, így a krém hiánya nem igazán fogja befolyásolni a készítmény ízét. Ezenkívül a csirke mindig is nagyszerű karcsúsító szövetséges volt, de csak el kell kerülnie a bőrt. A fehér több mint elég.

Jelzések

Kalória 1 ételhez

290 kcal

440 kcal

Hozzávalók

• 700 gramm csirkemell
• 2 evőkanál mustár
• 30 cl vizet
• 1 nagy hagyma
• 1 ek repceolaj
• 2 apróra vágott snidling
• 4 gerezd fokhagyma
• Só, bors

Készítmény

1. Készítse elő a csirkét A csirkemellet darálja fel.
2. Készítsük el a hagymát Hámozzuk meg és daráljuk fel a hagymát.
3. A csirkét megdinszteljük Egy pirított serpenyőben melegítsük meg a repceolajat. Az apróra vágott hagymát felét megbarnázzuk (a másik felét megtartjuk a mártáshoz). Hozzáadjuk a csirkét, és hagyjuk enyhén megbarnulni. Adjon hozzá vizet, és csökkentse 15 percig alacsony lángon. Gyakran ellenőrizze a vízszintet.
4. Készítsük el a mustármártást Ugyanakkor törjük össze a fokhagymát. Tegye a mustárt egy serpenyőbe. Hevítsük alacsony lángon 2 percig. Hozzáadjuk a fokhagymát és az apróra vágott hagyma másik felét. Jól összekeverjük és levesszük a tűzről.
5. Keverjen össze mindent Miután a csirke 15 percig főtt, adja hozzá a mustármártást. Keverje meg jól. Só, bors. Adjon hozzá egy kevés vizet, ha szükséges. Pároljuk 10 percig.
6. Rendezze el az edényeket Ossza el a készítményt 4 tányér között. Megszórjuk apróra vágott metélőhagymával. Közvetlenül tálalja !

A recept egyszerű, gyors, zamatos és egészséges. Függetlenül attól, hogy diétázol-e vagy sem, ez tökéletesen illeszkedik az étlapodba. Hozzáadhat más fűszereket vagy gyógynövényeket az Ön igényei szerint. Csak a magas zsírtartalmú összetevők tilosak, ha a karcsúság megőrzése vagy néhány font lefogyása a cél.

Ezenkívül sok mustárcsirke recept fehérbor használatát javasolja, de ez sem nagyszerű karcsúsító ötlet. Az alkoholos termékek kalóriabomba, hogy ezt lehetőség szerint elkerüljék.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---