Csirke pakolás recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,2 mg | (25%) | |
| D-vitamin | 0,3 ug | (2%) | több |
| E-vitamin | 2,5 mg | (21%) | |
| K-vitamin | 26,4 ug | (44%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 17,9 mg | (149%) | |
| B₆-vitamin | 0,7 mg | (50%) | |
| Folsav | 53 ug | (18%) | több |
| Pantoténsav | 1,5 mg | (25%) | |
| Biotin | 6,1 ug | (14%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,5 ug | (17%) | több |
| C vitamin | 17 mg | (18%) | |
| kálium | 766 mg | (19%) | több |
| Kalcium | 161 mg | (16%) | több |
| magnézium | 81 mg | (27%) | több |
| Vas | 2,8 mg | (19%) | több |
| jód | 17 ug | (9%) | több |
| cink- | 2,2 mg | (28%) | több |
| telített zsír | 7,4 g | ||
| húgysav | 200 mg | ||
| koleszterin | 83 mg | több | |
| Összes cukor | 6 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Vágja a csirkemellet finom csíkokra. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk apró kockákra. Hámozzuk meg a fokhagymát és vágjuk apró kockákra.
A párolt uborkát meghámozzuk, hosszában kettévágjuk és kikaparjuk a köveket. Vágja a pépet 3 cm hosszú vékony rudakra. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megdinszteljük a hagymát, a fokhagymát és az uborkacsíkokat. Öntsük bele a tejszínt, és tegyük hozzá a csirkemell csíkokat. Hagyja, hogy minden körülbelül 5 percig üljön.
Ízesítsük ízlés szerint alapporral. A keményítőt 1 ek vízzel simára keverjük, majd belekeverjük a mártásba, rövid ideig felforraljuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Belekeverjük a szezámmagot.
A tortilla süteményeket a csomagon található utasítások szerint melegítse a sütőben, és ossza szét a mártást a süteményeken, tekerje össze csomagolásként és tálalja.