Csirke szelet - mennyi fehérje van egy csirke szeletben
Frissítve 2020. május 13
Nagyon alacsony kalóriatartalmú, de különösen fehérjében gazdag csirkehús az étel választása az izomtömeg növelése szempontjából. A fogyni vágyóknak is ajánlott a legjobban. A csirke szelet is az étel része magas proteintartalmú. Sőt, különféle módon készíthető. Sportoló vagy testépítő szerető számára azonban tanácsos zsír nélkül főzni. Tökéletes kíséret egy saláta tejszínes mártással. Desszertként az alma magas fehérjetartalma kiegészíti a napi tápanyagok bevitelét.
Mennyi fehérje van a csirke szeletben ?
A csirke szelet fehérje bajnok. A 100 g-os csirke szeletben 24-30 g fehérje van. Azt azonban jól tudjuk, hogy a fehérjék elengedhetetlenek az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. A csirke szelet is a sovány fehér hús, szerves része lehet a testépítő étrendnek. Annak érdekében, hogy a fehérje összes előnyét a lehető legjobban kihasználhassa, a legfontosabb az zsír hozzáadása nélkül főzzük, mint a vaj vagy az olaj. A kemencében grillezve megtartja a maximális fehérje mennyiséget, közel 33 g arányban 100 g húsban. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ez a fehér hús kiváló szövetségese azoknak a sportolóknak, akik fel akarják tölteni az akkumulátorokat, miközben izomtömeget szereznek.
Hatóanyagok és tulajdonságok a csirke szeletben
Felnőtt ember esetében a napi fehérjebevitelnek 1 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm egyenértékűnek kell lennie. A sportolóknak és a testépítőknek nagyobb szüksége lesz rá, az edzés közbeni erőfeszítések miatt, de a tömeggyarapodás miatt is. A csirke szelet sovány húsú állati fehérjeforrás, elsősorban a savak kiváló ellátásához járul hozzá.