Táplálkozási terv alacsony zsírtartalmú étrend EAT SMARTER
Szeretne fogyni az alacsony zsírtartalmú étrenddel? Az EAT SMARTER összeállított egy táplálkozási tervet az Ön számára, amely ízletes ételeket kínál egész hétre.
Az alacsony zsírtartalmú étrend
Az alacsony zsírtartalmú étrend azon a feltételezésen alapul, hogy kevesebb zsír fogyasztása fogyáshoz vezet. Különböző megközelítések vannak arra vonatkozóan, hogy meddig kell csökkenteni a napi zsírfogyasztást. Például azok, akik fogyni akarnak az alacsony zsírtartalmú 30-zal, csak olyan ételeket használhatnak, amelyek legfeljebb 30 százalék zsírt tartalmaznak.
Gyümölcs és zöldség, de rizs, tészta, kenyér, burgonya és hüvelyesek, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek is képezik ennek az étrendnek az alappilléreit. Ezenkívül egészséges növényi olajok, például repce és olívaolaj, vagy zsíros tengeri halak értékes omega-3 zsírsavakkal ajánlottak - még ha csak korlátozott mennyiségben is.
De légy óvatos: A zsír csökkentése az étlapon nem jelenti automatikusan, hogy minden mást korlátlan mennyiségben lehet enni.
Az alacsony zsírtartalmú étrend ígéri:
- hosszú távú fogyás
- a vér lipidszintjének javulása
- a koleszterinszint csökkentése
Itt található minden fontos információ az alacsony zsírtartalmú 30 étrendről: