Csirkefilé paprikás zöldségekkel (alacsony szénhidráttartalmú) all-in-one Saliana-ból
Csirkefilé paprikás zöldségekkel (alacsony szénhidráttartalmú) all-in-one
összetevők
- 4 paprika, zöld, sárga és piros
- 2 filé csirkemell
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál szójaszósz
- Fűszerek ízlés szerint (só, forró paprika por)
- 500 gramm vizet
- 1 teáskanál növényi paszta (vagy por)
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 hagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál krém fraich (fényt használok)
- 2 evőkanál szójaszósz
- 1 teáskanál liszt
- Fűszerek (só, bors és majoránna)
45 perc
könnyen
készítmény
főzéshez
Vágja a paprikát csíkokra, és tegye a Varoma-ba.
Vágja csíkokra a csirkemell filét. Tegyen olajat, szójaszószt és fűszereket egy fagyasztótáskába. Tegye a csirkecsíkokat a fagyasztózsákba, és mindent jól keverjen össze.
Ezután ossza szét a csirkecsíkokat a Varoma polcon.
Öntsünk forrásban lévő vizet a keverőtálba, és adjuk hozzá a zöldségpépet. Vedd fel Varomát és az egészet 22 perc/aroma/1. szint erjedés.
Fogjon 100 ml főzőfolyadékot, és a többit dobja ki.
Tegye a fokhagymát és a hagymát a keverőtálba, 5 mp/5. szint összetörni. Adjunk hozzá 2 evőkanál olajat és 3 perc/2. varioma szint megdinszteljük.
Ezután adjuk hozzá a főzőfolyadékot, a creme fraiche-t, 2 evőkanál szójaszószt, 1 teáskanál lisztet és a fűszereket (ha szeretünk egy kis fehérbort). A szósz 4 perc/100 ° C/3. szint felforral.