Csirkeleves betéttel - Boldog szénhidrát receptek

Élénkítő leves ...

4 adag

1 pulykanyak (még mindig a fagyasztómban lógott), vagy darab levescsirke
400 g csirkeszív
1,5 l zöldségleves
100 g sárgarépa,
400 g karalábé,
400 g kelkáposzta,
250 g póréhagyma és
150 g zeller apróra vágva
100 g fagyasztott borsó
30 g kókuszolaj (és azzal együtt)
10 g friss petrezselyem

Helyezze a pulykanyakot a zöldségalapba, és főzze 45 percig. Ezután adjuk hozzá a csirkeszíveket és főzzük további 15 percig. Most tegye a levesbe a kelkáposzta csíkokat, és főzze további 15 percig. Ezután vegye ki a pulykanyakot a levesből, és adja hozzá a maradék zöldséget a húsleveshez. Hagyja, hogy minden 10 percig főjön, amíg a zöldségek meg nem főznek.

Amikor a leves elkészült, keverje hozzá a kókuszolajat, és szórja meg petrezselyemmel. A leves valóban erőt és erőt ad.

Egyébként a főtt nyakat salátával ettem másnap.

Tápértékek * adagonként/főre (összesen 4-ből):
Kalória: 315 kcal
Szénhidrátok: 14,2 g (1,2 BE/1,4 KE)
Zsír: 17,2 g
Fehérje: 22,1 g

Jó étvágyat

Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.

A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.

* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.

---