Csirkemell este, ha fogyni akar (táplálkozás, diéta, csirke)
Jay, csak még egy kis csirkemellet akarok sütni a serpenyőben, de miközben fogyok, jó, hogy ehetek belőle most valamit? A hallott fehérje jó este ?
3 válasz
Alacsony kalóriatartalmú, igen, de egészségesebb, ha nem eszel minden nap húst. A zöldségekben fehérje és rost is van, ezért talán jobb, ha egy serpenyőnyi zöldséget használunk.
A következők: Hízik, ha szénhidrátokat fogyaszt, mert a szénhidrátok fogyasztásakor az inzulinmennyiség blokkolja a zsíranyagcserét.
Ha most napi 3 étkezésed van, és például délben 14:00 órakor szénhidrátot fogyasztasz, 18:00 órakor pedig csirkét (vagy más húst) eszel és reggel 7 órakor reggelizel, akkor leszálltál. Másnap 14:00 - 7:00 nem fogyasztanak szénhidrátot.
Ez azt jelenti: Jó 17 órája nem evett szénhidrátot. Ennek megfelelően a tested zsírégetett.
Igen, a tojásfehérje az esti út, és Hänchen is ezek közé tartozik. De nem kell mindig húsnak, sovány sajtnak (pl. Harzer), alacsony zsírtartalmú kvarknak, halnak és más ételeknek is nagyon magas a fehérjetartalma, sok zsír vagy szénhidrát nélkül.
hasonló kérdések
Haladok a fogyásért, és megkérdeztem néhányat, hogy melyik olajat használjam a csirkemell sütéséhez. Használj kókuszolajat vagy olívaolajat, különben nem számít.És ettől még ettem a csirkemellet, mert hallottam, hogy az embernek reggel szénhidrátot kell fogyasztania, este pedig csak fehérjét, de honnan számít az este? Hetente négyszer edzek, hím vagyok, 14 éves vagyok, és nagyon sokat nyomok 120 kilóval: /
Úgy hallottam, hogy amikor fehérje fehér vagy este, akkor lefogysz. egyik napról a másikra zsíréget. de ha nem eszek semmit? mi a jobb. Nem kell ennem este, de ha ez segít a fogyásban xD.
Most fogyok. Jobb, ha este tejet és joghurtot is eszek, vagy inkább almát?
Mivel az alma kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tej, de a fehérjét. Tegyek legalább egy tál málnát vagy valamit a tejbe?
sokat eszik reggel (szénhidrátok)
de este nem eszem semmit
Számolja meg a kalóriákat a fogyás miatt.
Például, ha 3 evőkanál sáfrányolajat teszek egy serpenyőbe, majd megsütök valamit, akkor 3 evőkanál olajat kell számolnom, különben valami elmúlik?
Végre hadat üzenek a kilóknak. Holnaptól kezdem a diétát. De van még egy kérdésem: Ha csak reggelit eszem (kb. 1000 kcal), akkor is lefogyok? Egyszerűbbnek tartom az "igazi" étkezés elfogyasztását, mint sok kicsi. Melyik reggelire lehet a legjobb tojást sütni ?
Várom a válaszokat és tippeket. ^^
Tisztelt Közösség, mindig látom, hogy a testépítők egy teljes héten át főzik/sütik az ételeiket. Elő tudnám-e sütni a csirkemelleket is egy teljes héten át, majd hűtőben tárolhatnám? Egyél 500 gramm csirkemellet naponta. Tehát egy nap alatt (vasárnap) 3,5 kg-ot megsütöttem, és hűvös helyre tettem tupperware/dobozokban.
Vagy eltörnek vagy elrontanak? köszönöm
Még mindig kb. 3-4 kg-ot szeretnék lefogyni. Egyél egészségesen (hébe-hóba rágcsálok és valamivel kedveskedem ^^)
Ha fogyni akar, akkor este fogyasszon fehérjét (halat, húst, sajtot, kvarkot, joghurtot, zöldséget, salátát, tojást stb.)
ihatsz tejet este, ha fogyni akarsz (ez is fehérje vagy sem).
A kvark, a hal stb. Valóban jobb, mint az esti tej.
ha fogyni akar, akkor este fogyasszon fehérjét
például. Hal, tojás, hús, saláta, kvark stb.
ehet sült és rántottát este (kevés vajjal/margarinnal kell elkészítenie)?
Vajon egy leves este is jó (paradicsomleves, zöldségleves, brocolli leves stb.)?
fogyáskor este fehérjét kell enni - de pontosan mit.
Szinte minden este alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem gyümölcsökkel (azaz gyümölcsökkel). de nincs banán.
vagy néha tonhal jégsalátával, paradicsommal és uborkával vagy néha paprikával.
néha egy joghurtot (nem számít), vagy néha egy kvarkkrémet (vanília).
vagy tojás, rántotta vagy tükörtojás.
De mindig ugyanazt enni sem olyan jó, és lassan nem tudom, mit kell enni fehérjében gazdag ételként este.
van valami tipp.
A legelején nem akarok olyan diétát folytatni, ahol sokáig csak gyümölcsöt és zöldséget eszek, vagy fehérje turmixokat iszok !
Szeretnék lefogyni, és tudnom, hogy véglegesen változtatnom kell az étrendemen, de csak 3-5 napig szeretnék gyümölcsöt és zöldséget enni VAGY fehérje turmixot inni, hogy rendesen bejussak, mert nemrég rengeteg szemetet ettem
Melyik lenne hatékonyabb? Gyümölcs és zöldség vagy fehérje turmix? mert azt mondják igen, hogy a leggyorsabban elveszíti az alacsony szénhidráttartalmat, de a gyümölcs és a zöldség nyers étel lenne:)
Pörkölés közben arra gondoltam, vajon a serpenyőből származó forró zsírfröccs, amely valójában nagyon bántja a bőrt, valóban megvakít-e, ha a szemébe kerül?
Szia! szeretne fogyni, ezért sok fehérjét eszik este
de hosszú távon cukor nélküli kvark fogyasztása természetesen finom, de valami hiányzik. ezért úgy döntöttem, hogy megveszem ezt a "kvarkkrémet" a szupermarketből. Tehát a vanília ízű kvarkban és egy csészében (200 g) 250 kcal van.
azonban az összetevőket ott sorolják fel. sajnos "krém" van rajta:(
fogyhatok még fogyni.
Fogyassza a következőket naponta (kb. 700 - 1000 kcal naponta)
Reggel 2 száraz teljes kiőrlésű tekercs vagy több szemes tekercs néha semmi. ebédidőben semmi (kb. 4-5 alkalommal a héten) és heti 2-3 alkalommal ebédidőben burgonya stb. vagy csak a kvark vaníliával.
Hallottam, hogy van egyfajta étrend, amelyben valójában bármit megehet (természetesen korlátozottan és testmozgással), de este feltétlenül meg kell enni valamit fehérjével. Ez valóban igaz és egészséges az étrend? Ha igen, miért segít a fehérje a fogyásban?