Csirkemell spenóttal - Teo receptjei; s Konyha

Nem tudod, hogyan kell elkészíteni a csirkemellet, hogy a gyerekek és a szülők is élvezhessék? Próbálja ki a csirkemell spenóttal receptjét!

A csirkemell spenóttal gyors és ízletes recept, amely kicsiket és felnőtteket egyaránt boldoggá tesz a spenóttal, amely annyira egészséges!

Amikor kicsi voltam, nem értettem, hogy egyes gyerekek miért nem szeretik annyira a spenótot, mint én! Megehetjük bármilyen formában és legnagyobb örömöm? Amikor anyám egy hatalmas hálóval TELJES spenóttal jött a piacra! Az én feladatom volt minden levelet megmosni, a farkakat túl nagyra törni, a bordákat túl vastagra vágni. Aztán tudtam, hogy meg fogja égetni, és ebédnél vagy vacsoránál a kedvenc étkezésem következik - Spenótpüré tojással! Ugyanezzel az étellel meghódítottam Lucát, a spenót nagy szerelmét, és apránként a Hold megbarátkozik a varázslatos veréssel.!

A csirkemell spenóttal recept gyorsan bekerült Luca preferenciáinak tetejébe, és remélem, hogy a családjában is kedvence lesz! Ezenkívül finom étel a NUTRIPORTIE számára!

csirkemell

Mi az a NUTRIPORTIA? - olyan módszer, amely segít kiegyensúlyozott ételeket készíteni nemcsak a gyermekek, hanem az egész család számára.

Mit etetünk a kicsikkel? Milyen mennyiségben? Hogyan kínálunk nekik kiegyensúlyozott ételeket? Hogyan lehet kombinálni a különféle ételcsoportokat?

  • A NUTRIPORTIA, a Nestle koncepció inspirációt kínál számunkra a legkisebbek mindennapi étkezéséhez.
  • Tudja meg a megfelelő mennyiségeket az egyes ételcsoportokból a nap 2 fő étkezéséhez: ebéd és vacsora.
  • 4 és 12 év közötti gyermekek számára készült.
  • A tányér 3 részre oszlik: fele zöldségekkel/zöldekkel, negyed fehérjében gazdag ételekkel és negyed gabonafélék/tészta/rizs/szénhidrátok.
  • A tányér szélén találhat ajánlásokat más ételcsoportokhoz (gyümölcsök, olaj, diófélék, víz, tejtermékek).
  • A NUTRIPORTIA-t minden nap kiegészíti egy órás testmozgás az egészséges és kiegyensúlyozott életmód érdekében!

receptjei

Csirkemell spenóttal - Hasznos tippek

  • Használhat csirkemellet vagy pulykamellet, a preferenciáktól és a kéznél lévő dolgoktól függően.
  • A töltelékhez használhat spenót, csalán, loboda stb. Keverékét is.
  • Kombinálhatja a zöldbabot a spárgával, amely főszezonban van, cukkini vagy cukkini, grillezett padlizsánszeletekkel.

Csirkemell spenót alapanyagokkal 2-4 adagra:

  • 2 fél csirkemell/pulyka
  • 200g fagyasztott spenót (400g friss spenót)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • egy fehér hagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 4 evőkanál ricotta/urda/túró
  • só és bors ízlés szerint
  • 1 felvert tojás
  • 4 evőkanál zsemlemorzsa
  • párolt zöldbab
  • természetes barna rizs

A spenótot felolvasztjuk és szitán jól lecsepegtetjük. Egy nagy serpenyőben néhány másodpercig pároljuk olívaolajban a hagymát és a fokhagymát. Adja hozzá a spenótot, alaposan keverje össze, hagyja a tűzön, amíg az összes folyadék le nem esik. Ízesítsük sóval és borssal. Hagyja kihűlni a keveréket, majd keverje össze ricotta/urda/túróval.

Minden darab csirkemellet levágunk, hogy zsebet készítsünk hozzá.

Töltse meg a csirkemellet sajt és spenót keverékkel.

Helyezze a darabokat a tálcába sütőpapírra. Megkenjük felvert tojással, és megszórjuk zsemlemorzsával. Fűszerezzük ízlés szerint.

Tegye a 180 ° C-ra melegített sütőbe 40-45 percig, vagy addig, amíg a csirke/pulykamell nedve tiszta nem lesz, vérnyomok nélkül. Ez azt jelenti, hogy belül is készül.

A körethez pároljon zöldbabot és barna rizst (Kérem, mondja meg, hogy mi az ajánlott teljes kiőrlésű rizs gyerekeknek a NutlePortia-ban a Nestle-től? Felnőtteknek megduplázhatja az adagot).

Tányérra helyezés CSIRKEMELL SPINCTEL - 25% töltött csirkemell, 25% barna rizs, 50% párolt zöldbab.