Csirkemell zöldségekkel fóliában, lépésről lépésre recept FOTÓ

Könnyű étel, sok kalória nélkül, csirkemell zöldségekkel fóliában tökéletes esti étkezésként, vagy ha olyan ételt szeretne, amely nem veszélyezteti az alakját, ugyanakkor nagyon finom.

csirkemell

összetevők

4 darab csirkemell
3 evőkanál olaj
6 gerezd fokhagyma, összezúzva
100 g méz
2 evőkanál mustár
ízlés szerint apróra vágott petrezselyem
ízlés szerint gyors adei pehely
4 cukkini, felszeletelve
450 g meggyparadicsom, félbevágva
só
bors

Elkészítés - Csirkemell zöldségekkel fóliában

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Helyezzen 4 darab 30 × 30 cm-es fóliát sík felületre. Helyezzen közepére szelet cukkinit és paradicsomot. Ízesítsük sóval és borssal.

Mindegyik tetejére tegyen egy darab csirkemellet. Só és bors ízlés szerint.

Egy tálban keverje össze az olajat, a fokhagymát, a mustárt és a mézet. Öntsük a szószt egyenletesen minden csomag húsra és zöldségre. Megszórjuk petrezselyemmel és csípős paprikával.

Zárja le a csomagokat úgy, hogy a töltelék teljesen be legyen fedve, hajlítsa meg a végeit.

Tegyük át egy nagy tálcára, és süssük 20-25 percig, vagy amíg a csirke jól meg nem pirul, és a zöldségek megpuhulnak. Azonnal tálaljuk.