Csoda az egészséges élelmiszerekhez, amelyeket augusztusban nem szabad kihagyni; tökéletes
Augusztus az ünnepek hónapja, de a nyár utolsó része is rendkívül igényes. Ha nem vagyunk óvatosak az étrenddel, akkor nagy problémáink lehetnek. Ezért kínáljuk Önnek az ételek listáját, amelyeket meg kell enned ebben a hónapban. Igazi csoda vagyok az egészségre.
Naptári szempontból augusztus a nyár utolsó hónapja, és sok olyan ételt hoz le az asztalra, amely bármikor része lehet az egészséges étrendnek. Íme az augusztusi szuperételek, amelyeket meg kell enni:
1. Görögdinnye
Miért szeretjük: egy adag csak 46 kalóriát tartalmaz, ráadásul szükség van egy egész napos A- és C-vitaminra. Ez is nagyon jó káliumforrás és tele van vízzel - mondja Mitzi Dulan táplálkozási szakember.
Hogyan élvezd: Ehető nyersen vagy gyümölcssalátában, kevés feta sajttal vagy mentával.
2. Cukkini
Miért szeretjük: Ez az étel alacsony kalóriatartalmú, rostokban, A-, C-, K-vitaminban és káliumban gazdag. "Ez egy olyan termék, amely mennyiséget és anyagot ad az étrendhez túl sok kalória nélkül" - mondja Dulan.
Hogyan élvezd: Az igazán sokoldalú zöldség, a cukkini grillezetten, nyersen és főzve egyaránt finom. Használhatnánk amerikai palacsintában, chipsként vagy házi lasagna-ban. Akár süthető is - sokkal egészségesebb, mint a sült krumpli.
Miért szeretjük: Kiváló B6- és K-vitaminforrás, és sok rostot is tartalmaz. Ezek a zöldségek összetételükben sok antioxidánst tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy előnyösek általában a test egészsége, különösen a szív és az emlékezet szempontjából.
Hogyan élvezhetem őket: Próbáld meg párolni a grillen, vagy párold meg kevés olajban. Ugyanakkor a padlizsán ízletes saláta formájában fogyasztható.
4. Mure
Miért szeretjük: A bogyók általában magas rosttartalommal és antioxidánsokkal rendelkeznek, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Kimutatták, hogy a szeder fogyasztása lelassítja a kognitív hanyatlást, védi a szívet és csökkenti a vérnyomást - írja a sfatulparintilor.ro. Ezek a gyümölcsök kiváló kálium- és E-, C-, K-vitamin-, magnézium- és rostforrások.
Miért szeretjük: A cukkinivel kapcsolatban ezek az ételek rostokban, C- és K-vitaminokban, valamint káliumban gazdagok, nagyon kevés kalóriával.
Hogyan élvezhetem őket: Ehetjük grillezve, leves formájában vagy akár pizza öntetként. Valójában a grill kiváló módja az összes zöldség elkészítésének, egy kevés hússal együtt - mondja Dulan.
További címek:
A-vitamin-étrend: az általunk fogyasztott ételek fontos szerepet játszhatnak…
Böjtös húsgombóc tökkel és burgonyával, sok petrezselyem és egy "sárgarépa fagy" ...
Megkezdődött a karácsonyi böjt, és ebben az évben, mivel világjárványban vagyunk, sokkal fontosabb…