Csoda diéták - miért nem jók és mire kell figyelned - Coach4Food
Átmegyek a szupermarketen, a pénztárnál állok és körülnézek.
Pontosan magam előtt látom a magazinokat.
A női magazin címe:
"Az új őszi diéta - 4 kg mindössze egy hét alatt."
Szinte minden címlapon más étrend van.
Az új „őszi ételkombinációtól” a „turmix diéta” -ig minden benne van.
Nos, ki lepődik meg - a célcsoport nagy, mert minden negyedik német túlsúlyos.
Különösen fontosnak tűnik, hogy néhány nap alatt sok font eltűnjön.
A mai napra alkalmas: A lényeg gyors és egyszerű.
Én személy szerint nagyon sok diétát tartottam. És mielőtt jobban tudtam volna, én is ezeknek a jelszavaknak estem be. Nagyszerű, ha gyors, nem igaz?
Mi is valójában a diéta?
A diéta alapvetően nem jelent mást, mint "életmódot". Diétázáskor az étrendünket egy bizonyos módon módosítjuk. Az időtartam itt nem játszik szerepet.
Alapvetően meg kell jegyezni, hogy a gyors fogyást célzó étrend hosszú távon nem lesz sikeres. Amilyen gyorsan lemennek a kilók, általában ilyen gyorsan újra felemelkednek.
Ha hozzáadjuk a híres jo-jo effektust, akkor több kiló lesz a csípőn, mint a diéta előtt.
De hogyan működik akkor rendesen?
Ha hosszú távon meg akarja változtatni a test alakját, akkor olyan étrendet kell választania, amelyet hosszú távon is megvalósíthat.
Ja, igaz! Ez azt jelenti, hogy minden tápszer, leves, gyümölcslé, turmix, ananász, ételkombináció és hasonló étrend megszűnik. Vagy egész életen át szeretné fenntartani ezt a diétát?
Itt található az étrend sikeres megváltoztatásának kritériumai:
- Hosszú távon lehetséges.
- Teljesen fedezi a tápanyagellátást (makro és mikroelemek).
- Változatos étrendet tartalmaz.
- Szereted.
- Könnyen kivitelezhető.
- Nem tartalmaz tiltásokat.
- Kielégül.
- Természetes alapanyagokból készült ételek jellemzik.
- Megváltoztatja a helytelen étkezési szokásokat.
- Nem ígér gyors fogyást.
A diéta megkezdése előtt kérdőjelezze meg terveit: A választott étrend valóban megfelel-e ezeknek a pontoknak? Ha nem, akkor tanácsot szeretnék adni ellene, mert a végén jobban ártasz a testednek, mint amennyit segítettél neki.
Az étrend megváltoztatásának nem kell egyik napról a másikra megtörténnie.
Inkább ez egy olyan folyamat, amelyet csak apró változtatásokkal indíthat el.