Csodálatos étrend Oana Cuzinótól Hogyan lehet lefogyni 3 kilogrammot 5 nap alatt! Kattintson a mobil elemre
A "Mi van orvos?" Című műsor vezetője a felesleges kilók miatt aggódó emberek segítségére jön.
Oana Cuzino csillag javasolja tovább blogja, diéta, amelyen keresztül azok, akik szeretnék visszanyerni alakjukat, öt nap alatt három kilogrammot fogyhatnak.
1. Készítsen túlnyomórészt fehérjés reggelit, pl .: főtt tojás, túró vagy alacsony zsírtartalmú túró, egy darab hideg csirke, alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, tofu sajt. Ihat fekete teát vagy egy csésze kávét.
2. Az irodához - készítsen elő egy nagy, 1,5 literes sima vizet és egy tányért almával, sárgarépával, zellerszárral, borssal, egy darab ropogós uborkával és késsel - stressz vagy unalom miatt szükségét érzi valaminek a rágcsálására…. Kihagyhat egy kis élvezetet egy csésze forró kávé mellett, egy kevés sovány tejjel teljesen vagy részben, amely egyébként azonnal elfojtja az éhséget.
3. Ebéd mellett válasszon egy tiszta csirke- vagy zöldséglevest, főételként pedig egy darab csirkét, marhahúst vagy halat salátával. Ha böjtöl, cserélje ki a húst gombával a sütőben, de főzzön kevés olívaolajjal, ne vajjal és gorgonzolával ...:)
4. A délutáni harapnivalókhoz készítsen előre egy nagy pohár natúr joghurtot 0,1-1,5% zsírtartalommal vagy egy pohár mandulatejet, ha vegetáriánus vagy.
5. A vacsora nem fogyasztható 18: 30-7: 00 óra után. Például: Gazdag saláta, saláta levelekkel, jégheggyel, sült saláta kitûnõvel, zöldhagymával, chivával, konzisztencia érdekében adhat hozzá egy adag madzagot. Az öntetet negyed citromból, kevés borsból, gyógynövényekből és egy evőkanál olívaolajból kell készíteni. A salátába tonhalat, heringet, tenger gyümölcseit vagy pulykát adhatunk.
Ha az éhség továbbra is fennáll, tálalhat lefekvés előtt egy pohár édes tejet, de feltétlenül fölözön, amibe beledob egy kis citromhéjat.
Ne felejtsd el a vizes palackot, naponta! Rendkívül hasznos éhség esetén ... És növelje a napi testmozgás programját 10-15 perccel - vagy gyakorolja reggel, amikor felébred, többet sétál, vagy 15 percet marad az edzőteremben ....