Csodálatos katonai étrend

Ha gyorsan le akar fogyni egy fontos eseményre, amely hamarosan bekövetkezik, a katonai étrend jelentheti a megoldást. Azok szerint, akik már kipróbálták, akár 4,5 kilogrammot is leadhat egy hét alatt - írja a csid.ro.

csésze kávé

Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy ha visszatér a szokásos étrendjéhez, különösen, ha magas a kalóriatartalma, fennáll annak a veszélye, hogy visszatérjen a testhez az elveszített súly és esetleg még némi extra.

A katonai étrend, más néven "háromnapos étrend", szigorú diéta betartását jelenti az étrend első 3 napjában, amelyet 4 nap követ, amelynek során nem haladhatja meg az 1500 kalóriát naponta.

1. NAP - 1400 kalória

  • Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal (vagy mandulavajjal)
  • Fél grapefruit
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (cukrozatlan)

  • Egy szelet pirítós
  • Konzerv tonhal
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)

  • 85 gramm grillezett hús (csirke, marhahús, sertés) zöldbab körettel (100 gramm)
  • Egy kis alma
  • Fél banán
  • Egy csésze cukormentes vanília fagylalt

2. NAP - 1200 kalória

Reggeli:

  • Egy szelet pirítós
  • Egy keményre főtt tojás
  • Fél banán
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)

  • Egy keményre főtt tojás
  • 100 gramm túró
  • 5 keksz és só
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)

  • 2 krémkolbász (kenyér nélkül)
  • 50 gramm nyers sárgarépa
  • 70 gramm főtt brokkoli, párolóban vagy sütőben elkészítve
  • Fél banán
  • Fél csésze cukormentes vaníliafagylalt

3. NAP - 1100 kalória

Reggeli:

  • Egy darab cheddar sajt
  • 5 keksz és só
  • Egy kis alma
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)

  • Egy szelet pirítós
  • Egy tojás (szem, fésűkagyló, főtt)
  • Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)

  • Konzerv tonhal
  • Fél banán
  • Egy csésze cukormentes vanília fagylalt

Ez alatt a 3 nap alatt a kávé és a tea belátása szerint dönt, így bármilyen mennyiségben elfogyaszthatja őket. Az étkezések közötti snack nem megengedett.

Amit nem szabad enni és inni ebben a 3 napban: tej, gyümölcslevek, édességek, a feltüntetettől eltérő gyümölcsök, mesterséges édesítőszerek (stevia megengedett).

A diéta előnyei között felsorolhatjuk:

  • Rövid idő alatt rengeteget fogyhat
  • Nem igényel sok pénzügyi erőfeszítést
  • Nem kell pazarolnia az időt a főzésre
  • Megoldás lehet azok számára, akiknek fogyniuk kell, mielőtt gyomorcsökkentő műtétet végeznének

A katonai étrend hátrányai között megemlítjük:

  • Kalóriakorlátozás (veszélyes lehet bizonyos csoportok számára, különösen az idősek számára)
  • Az eredmények hosszú távon nem maradnak fenn, ha visszatér a rendszeres, magas kalóriatartalmú étrendhez
  • Táplálkozási hiányok kockázata, ha közép- és hosszú távon követi
  • Az anyagcsere-egyensúlyhiány és az éhezés kockázata - lásd itt az éhezés veszélyeit
  • Székrekedés (a szervezet rosttartalmú ételektől való hiánya miatt)