Csodálatos leves Diéta és fogyás
FOGJ 3 kg-ot 5 nap alatt! Alacsony erőfeszítés, nagy hatások - ezek az új étrend előnyei, amelyek segítenek elérni álmaid alakját.
Íme egy finom leves, amely minden szükséges anyagot tartalmaz és zsíréget, mintha nem is létezett volna.
Itt kell tenned
Öt napig kell levest főznie, de hogy ne unja meg mindennap ugyanazt a menüt, elfogyaszt egy újabb, fehérjében gazdag ételt. Ha nem szeretne levest enni reggelinél, akkor ehet egy szelet pirított fekete kenyeret 50 g juhsajttal, ami 85 kcal.
Fontos!
Még akkor is, ha a leves vizet tartalmaz, el kell fogyasztania még egy litert - napi másfél liter folyadékot, akár gyógyteákat, akár sima ásványvizet. A folyadékok nagyon fontosak a kívánt eredmény eléréséhez.
Recept öt napig
Első lépés
Hámozzon meg, mosson és szeleteljen 600 g sárgarépát. Ezután tisztítson meg és mosson meg 400 g tököt, egy hagymát, 3 paprikát (750 g) és egy karfiolt (750 g). A vöröshagymát, a cukkinit és a paprikát apróra vágjuk, a karfiolt apró csokrokba vágjuk. Külön tisztítsa meg és mosson meg egy kilogramm vörös káposztát, majd reszelje le.
A második lépés
Hámozzon meg három hagymát és egy gerezd fokhagymát. Melegítsünk egy teáskanál olajat egy edényben, és pároljuk meg a hagymát és a fokhagymát. Adjon hozzá minden apróra vágott zöldséget és 450 g zöldbabot. Öntsön vizet, amíg el nem fedi őket, és hagyja, hogy lefedve forraljanak. Amikor megsültek, vegye ki a zöldségek kétharmadát a vízből.
A harmadik lépés
Adja át az edényben maradt zöldségeket. A külön eltávolítottakat összekeverjük 400 g kockára vágott paradicsommal, majd újra hozzáadjuk a leveshez. Fűszerezzük bazsalikommal, sóval és borssal.
Minden mozdulat számít
Itt vannak azok a kalóriák, amelyeket az alábbi tevékenységek egyikével 10 perc alatt elfogyaszt:
Súlya 65 kg 85 kg
Az a fajta mozgás
Kerékpározás 30 kcal 50 kcal
Gyaloglás 20 kcal 25 kcal
Dolgozás a kertben 50 kcal 60 kcal
Tánc 60 kcal 75 kcal
Kocogás 270 kcal 355 kcal
Vegyük a fehérje-kiegészítést
1.opció
350 g halfilét vékony csíkokra vágunk. Sózzuk és szórjuk meg három teáskanál citromlével. Teáskanál forró olajban megpirítjuk, majd borsozzuk.
2. változat
300 g csirkefilét szeletekre vágunk. Egy teáskanál olajban közepes lángon megsütjük őket. Fűszerezzük borssal, sóval és paprikával.
3. változat
250 g tofut kockákra vágva. Egy serpenyőben felmelegítünk egy teáskanál olajat, hozzáadjuk a tofu darabokat és jól megpirítjuk. Fogyaszd szeletelt paradicsommal.
Információ: A tofu főtt és koagulált szójatejből készült paszta, különféle formákban préselve, sárga vagy vörös színű telemea sajttal. Növényi ételek húspótlójaként használják, nagyon gazdag fehérjében.
4. változat
Keverjen össze 75 g túrót egy teáskanál apróra vágott petrezselyemmel és 20 g parmezánnal. Vegyünk egy tojássárgáját, és jól dörzsöljük meg. Hozzáadjuk a túrót, egy evőkanál lisztet, egy evőkanál búzadarát, sót és borsot. A tojásfehérjét felverjük és enyhén kevergetve hozzáadjuk. Nedves kanállal készítsen több gombócot, és tegye őket egy edénybe forrásban lévő vízzel. Hagyja alacsony lángon 15 percig.
5. változat
Forralj fel negyed liter vizet egy teáskanál vegetával. Adjunk hozzá 100 g lencsét és forraljuk fel. Ha kész, egyél szeletelt paradicsomot.
A leves így működik:
â - º sárgarépa pektint tartalmaz, amely az emésztést serkenti és jóllakottság érzetét kelti;
- a sütőtök olyan keserű anyagokat tartalmaz, amelyek gerjesztik a gyomor nyálkahártyájának felületét; A paprika a C-vitamin fontos forrása, és a zsírt energiává változtatja.