csökken; n súlya v után; 30 éves
A 10 év minden szakasza meghozza az életedben a saját szabályrendszeredet, de akadályokat is, különösen, ha a fogyásról van szó.
Akár szeret késő este enni, akár nagyon sokat hízott a terhesség 9 hónapja után, vagy csökken az anyagcseréje, egy dolog biztos: függetlenül attól, hogy hány éves vagy, mindig lesz egy olyan tényező, amely megakadályozza úgy fogysz, ahogy akarsz.
Karen Ansel táplálkozási szakember, a "The Calendar Diet: Hónapról hónapra szóló útmutató a fogyáshoz, miközben éled az életedet" társszerzője elmagyarázta a womenshealthmag.com-nak, milyen nehézségekkel küzd 30 éves kora után.
1. Körülbelül 30 évesen nincs idő edzeni
Azok a nők, akik most lettek anyák, még akkor is győzelem, amikor a fürdőszobába mennek zuhanyozni és fogat mosni. És bár lehetetlennek tűnik, 30 év után többet edzhet és gyakorolhat.
Karen Ansel szerint online feliratkozhat számos YouTube csatornára, és nem csak edzeni. A gyakorlatokat addig végezheti, amíg a baba alszik, és ez az idő hatalmas segítség lehet.
Az aktív felépülés érdekében hosszú sétákat tehet a babával a babakocsiban. És meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan visszatér a születés előtti formába - mondja Karen Ansel.
2. Körülbelül 30 évesen a hűtőszekrény nem üres
A szupermarketbe történő élelmiszer-vásárlás most sokkal nehezebb (és sokkal ritkább), főleg, hogy a házban van egy kisbaba. Ezért fontos, hogy egészséges és már csomagolt ételekkel töltse fel és szerelje fel az éléskamrát vagy a konyhai szekrényeket, amelyekből gyors és finom ételt készíthet.
Egy tál zabpehely szárított gyümölcsökkel, diófélékkel vagy chia maggal, de egy doboz sovány tej is csak néhány összetevő, amely segít megőrizni az alakját. Csak 2 percre van szüksége, hogy elkészítsen egy tál zabpelyhet és tejet, és ez a készítmény sok órán keresztül érzi jóllakását.
Ugyanez vonatkozik egy omlettre („aprított tojás”) vagy egy kis teljes kiőrlésű pirítósra is - mondja Karen Ansel táplálkozási szakember.
Egy másik ötlet: készítsen nagy mennyiségű paradicsomlét édesítőszerek és cukor, teljes kiőrlésű tészta és konzerv fehér bab nélkül. Ha ezek az összetevők a kamrában vannak, akkor ugyanarra a helyre "dobhatja" őket, és mindössze 15 perc alatt elkészítheti a készítményt.
2 percet is igénybe vehet, ha tonhalkonzervet vagy kevés lazacot kombinál egy salátával (vagy más salátával), amelyhez adhat néhány apró paradicsomot szőlő vagy meggyparadicsom formájában. Forrás.