Csökkentett hasi zsír fogyókúra nélkül Két stratégia a sikerhez - nézd
Kempf a hasi zsír ellen Ez segít a sörhas ellen
Különösen a férfiak, sajnos, köztük: csípőtől lefelé általában vékonyra épülnek, és a mellszobor nem vet fel semmiféle túlsúlyos gyanút. Az egyetlen problémás terület a has, pontosabban a hasüregbe ágyazott zsigeri zsír.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Aki kipróbálta az extenzív kocogást, annak később gyakran rosszabb a helyzete, mint korábban. Bár az összsúly csökken, a gyomor is csökkenhet, de az arányok utólag még kevésbé korrektek, mint korábban. Az éhezés ugyanazt a csúnya eredményt hozza - ráadásul összetört idegviselet és még kiégés is.
Az ok: A hasi zsír egyike azon két stratégiának, amelyet az agy a folyamatos stressz kezelésére használ. A második és jobb a testzsír, vagy röviden az elhízás.
A zsír állandó stresszből származik
Achim Peters, a lübecki agykutató így magyarázza: Stresszes állapotban az agy teljes sebességgel dolgozik, és ennek megfelelően sok energiára, azaz zsírra van szüksége. Folyamatos stresszel zsírtartalékot képez. A hajlamtól függően ez hasi zsír vagy testzsír vagy szubkután zsír, amely főleg a csípőhöz kötődik.
A hasi zsírváltozat kevésbé sportszerűtlennek tűnik, de krónikusan megemelkedett kortizolszinttel társul. Ez gyengíti az immunrendszert és megrágja az izomtömeget. Ezért a testes emberek általában jobban átélik a szívrohamokat vagy más súlyos betegségeket, mint azok, akik „karcsúak” és nagy hasúak.
Ha böjtöléssel vagy kocogással akarja kezelni a gyomorfájását, csak annyit kell tennie, hogy a kortizolszintet még magasabbra fordítja, és öngólt szerez. Ráadásul az éhség végül mindig erősebb. Achim Peters ezért azt javasolja, hogy relaxációs gyakorlatokkal csalják meg a kortizolt. Kedvence: meditáció.
Kerülje a szójatermékeket és a sört
A második stratégia egy másik hormont céloz meg: az ösztrogént. Arra ösztönzi a sejteket, hogy zsírégetést végezzenek az energiaégetés helyett. Ugyanakkor a zsírsejtek - különösen a hasi szervekben találhatóak - ösztrogént termelnek. Ori Hofmekler osztrák-amerikai fitneszguru szerint ez ördögi körhöz vezet, mert ma gyakorlatilag ösztrogének vesznek körül minket. Szinte az összes peszticidben megtalálhatja őket. Az állatokat hormonokkal etetik, az ösztrogének pedig puhává teszik a húst. A húsunk szinte kizárólag nőstény állatokból származik, míg őseink mindent megettek, amit csak lehetett a lábuk alá. Ipari élelmiszereinkben számos ösztrogénszerű adalék is található. Ezenkívül a szójatermékek és a sör is sok növényi eredetű ösztrogént tartalmaz, és sokat fogyasztunk belőlük.
Kerülje az ösztrogént tartalmazó ételeket, például a sört, a szóját vagy a szójatermékeket
Az, hogy ezek az anyagok elhíznak minket, nem az egyetlen probléma. A halakban és a gólyákban például az ösztrogénfelesleg egyebek mellett a hímek átalakulásához vezet nősténnyé vagy hermafroditává. Emberben például elősegítheti a rákot. Elég ok az ellenstratégia kidolgozására.
Hofmekler a következőket tanácsolja: Először kerülje az ösztrogént tartalmazó ételeket, például a sört, a szóját vagy a szójatermékeket. Az édesgyökér is szerepel a tiltott listán.
Ezek az ételek csökkentik a hasi zsírt
Másodszor, gyakran fogyasztja a következő ételeket: Minden keresztesvirágú zöldséget vagy káposztát, savanyú káposztát, vörös káposztát stb. Hagyma, fokhagyma, citrusfélék, bogyók, vörös szőlő, dió, omega-3 olajok, nyers tej, méz, méh pollen, olajbogyó és zab. (a lista nem teljes). Harmadszor: bőségesen fűszerezzük kurkumával, oregánóval, kakukkfűvel, rozmaringgal és gyömbérrel, vagy igyunk megfelelő teákat. A tej bogáncs és a pitypang gyökerei is segítenek.
Hogyan lehet lapos has
Edzik és edz - és a szerelem fogantyúi mégis megmaradnak? Ezekkel a gyakorlatokkal és trükkökkel a lapos has elérhető távolságban van.
Miért van puffadt gyomrod?
Még akkor is, ha rendszeresen sportol és egészséges étrendet fogyaszt a hét minden napján, ez nem menti meg a puffadástól. Miért van ez így, és mi segít ellene, itt megtudhatja.
Hasi zsír, BMI és új formula
A BMI és a derék kerülete durva mutató az alul-, a normál- vagy a túlsúlyra. Különösen a BMI mértéke ellentmondásos. A WHO hivatalos információi szerint a 25-es BMI már meghaladja a normát. A legfrissebb kutatások szerint azonban egy kissé megnövekedett BMI (kb. 27-ig) meghosszabbítja az életet.
Mérje meg gyakrabban a derék kerületét
Mivel a rossz zsír a gyomorban van, a derék kerülete értelmesebbnek tekinthető. Még pontosabb képletet nevezünk: derék kerülete testméret szerint. 40 éven aluliaknál ez az érték nem haladhatja meg a 0,5-öt, az 50 év felettiek nem haladhatják meg a 0,6-ot.