Csökkenti a dohányzás a ketózist KetoUp Blog
A dohányzás elterjedt a társadalmunkban. Szinte minden utcasarkon láthatja, hogy valaki cigarettát gyújt. Akár reggeli reggeli helyett, akár munkába menet, vagy a szünetben, bárki, aki dohányozni kezd, hajlamos egyre többet megtenni - és ezt anélkül, hogy igazán tudna róla. Kezd normális lenni, szokás. Gyors fogás a zsebben, és a szájában van. Korábban a negatív hatások nem voltak ismertek, ma már nem. Ennek ellenére sokan naponta többször fogyasztunk cigarettát. Mennyire veszélyes ez valójában?
Miből készülnek a cigaretták?
Ha azt kérdezné valakitől az utcán, hogy pontosan mi van a cigarettájában, a válasz általában a nikotin. Amellett, hogy a nikotint megtalálják a cigarettában, rovarirtó szerként is használják.
De nem csak ez rejlik a feltűnő addiktív anyagban! Vannak olyan rákkeltő anyagok is, mint például naftil-amin, kadmium, uretán, dibenzakridin, polónium és vinil-klorid, valamint erősen mérgező anyagok, például arzén. Vannak olyan anyagok is, mint ammónia, metanol, aceton és toluol a cigarettában.
A hidrogén-cianid mellett rovarölő szerek is előfordulnak, például DDT és molyirtók, naftalin. Nagyjából szólva: igazi méregkoktél.
Milyen hatásai vannak?
Dohányzáskor a benne lévő nikotin mennyisége nem elegendő az életveszélyes mérgezéshez. Ennek ellenére a nikotin nagyon erős méreg, amely fokozatosan egyre több kárt okoz nekünk. Ezt azonban általában csak akkor vesszük észre, amikor már késő. Ha azonban lenyeli vagy megeszi a dohányt, az végzetes lehet. Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, különösen a kisgyermekek.
A szív- és érrendszeri betegségek a füst ismert mellékhatásai. Az erek károsodása és fokozott meszesedése nemcsak a vér oxigéntartalmát, hanem a vérkeringést is rontja. Ez a szervek oxigénellátásának drasztikus romlásához vezet. Ennek következményei lehetnek például stroke, általános keringési rendellenességek vagy akár szívroham.
Ezenkívül a rendszeresen dohányzó vagy gőznek kitett emberek, vagyis a passzív dohányosok, úgymond, sokkal gyorsabban öregszenek. A bőr általában lazább, és a ráncok hamarabb megjelennek. A sárga fogak és az ujjhegyek is a nikotinfogyasztás jelei. Ezen felül létezik egy általában gyengébb immunrendszer, ami már időskorban is problémát jelenthet.
A legismertebbek azonban valószínűleg a tüdőbetegségek, amelyeket a dohányzás egyértelműen elősegít. A dohányfogyasztás révén a tüdőrák kialakulásának kockázata lényegesen magasabb, mint a nem dohányzóké. A passzív dohányzás itt is valódi problémát jelent, emellett a krónikus obstruktív hörghurut is nagyobb eséllyel fordul elő, mivel a cigarettában található szennyező anyagok a csillóik segítségével rontják a hörgők öntisztulását, így gyorsabb és könnyebb gyulladás alakul ki.
Egy másik tényező, amelyet a dohányzás befolyásolhat, a cukor anyagcseréje. Tanulmányok Ennek eredményeként a cigarettafogyasztás egyértelműen negatívan befolyásolja a sejtek inzulinérzékenységét, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezenkívül gyakran gyulladás és az íny és a fogak károsodnak. A fogszuvasodás nagyobb valószínűséggel fordul elő, a fogak sárgássá válnak és gyakran kihullanak. Az íny viszont rossz vérellátással rendelkezik, ami gyakran bomlást vagy gyulladást okoz.
Az említett mellékhatások mellett a ráknak vannak más formái is, amelyek befolyásolják a májat, a vesét vagy például a hasnyálmirigyet.
A dohányzás különösen káros a születendő gyermekre terhesség alatt. Jelentős növekedés figyelhető meg a malformációs arányban és a mortalitásban. A koraszülés, a vetélés és a halvaszületés nem ritka. Általánosságban elmondható, hogy az újszülöttek gyakran rossz fejlődésben szenvednek, és jelentősen nagyobb a szív- és érrendszeri, rákos vagy légzőszervi betegségek kialakulásának kockázata.
A dohányzás befolyásolja a ketózist?
A ketogén étrenddel a szénhidrátok napi 50 g alatti értékre csökkenthetők, a zsírbevitel viszont drasztikusan megnő, és mérsékelt fehérjefogyasztás biztosított. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egyáltalán bekerüljön a ketózisba, majd fenntartsa azt.
Kezdetben a fennmaradó szénhidrátkészletek kiürülnek, amíg a testnek végre meg kell tanulnia a zsírokat ketonokká alakítani és energiaként felhasználni. Miután elérte a zsíranyagcsere ezen metabolikus állapotát, az ember a kívánt ketózisban van. A folyamat hasonló ahhoz, mint ami elhúzódó böjt esetén történik. Eredetileg a test védő mechanizmusa az volt, hogy zsírtartalékaiból energiát nyerjen a nehéz idők túlélése érdekében.
Manapság a ketogén étrend éppen ezen az elven alapszik, hogy segítse az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat az életben, és megkönnyítsék a zsírégetést. Ez utóbbi segíthet a felesleges kilók tartós leadásában vagy a figura egyszerű megtartásában. Számtalan egyéb előnye is van, például a jobb kognitív képességek vagy az állandó energiaszint.
Mint korábban említettük, a dohányfogyasztás befolyásolja a sejtek inzulinérzékenységét, ezért rezisztenciához vezethet, amelynek életveszélyes következményei lehetnek. Ez komoly problémát jelenthet a hagyományos étrendnél, ahol a tápanyagbevitel nagy részét szénhidrátok és cukor alkotják.
Mivel azonban a ketogén étrend a zsír anyagcseréjére támaszkodik energia szempontjából, és kevésbé a cukor anyagcserére támaszkodik, a dohányzás nem nagyon befolyásolja a tápanyagok felszívódását. Eddig nem találtak összefüggést a ketózis és a dohányzás között. Ezt utóbbi tehát nem rontja, így a ketogén étrend alatt történő dohányzás nem jelent problémát.
Az egyetlen dolog, hogy a dohányzás meglehetősen kellemetlen dologgá válhat, a ketogén étrend korai szakaszában van. A hányinger és a kezdeti ketoinfluenza általános tünetei kényelmetlenül érezhetik a száját.
Következtetés
Összefoglalva, a dohányzás számtalan olyan káros hatással jár, amelyek rendkívül életveszélyesek lehetnek. A cigarettákban található méregkoktélt valószínűleg nem önként fogyasztanák. Ennek ellenére sokan fogyasztunk dohányt, és fokozatosan egyre betegebbek vagyunk.
Még akkor is, ha a dohányzás nem zavarja a ketózist, és a dohányos könnyen betarthatja a ketogén étrendet, ez természetesen nem ajánlott. Ha meg meri tenni a lépést a jobb étrend felé, akkor miért nem a dohánymentes hétköznapok felé?