Csökkentse a hasi zsírt Bárki, aki ismeri ezt a szabályt, garantáltan elveszíti egészségét a gyomorban
Frissítve: 2010.07.27 - 08.49
Makacs hasi zsír: Ez a hétköznapi ok egyszerűen nem tűnteti el a nagy hasat.
A gyomrod csak nem akar összezsugorodni? A genetikai hajlam és az életkor szerepet játszik, de állítólag egy teljesen más tényező még jobban gátolja a zsírvesztést.
Sportolsz, nem eszel túl gyakran édességet, de a gyomrod növekszik és növekszik: Ami a férfiakkal történik különösen az évek során, annak sok köze van az életkorhoz. Az évek során a test zsíreloszlása megváltozik és az anyagcsere lassabbá válik - a has alapja megnő. Genetikai hajlam, túl sok étkezési só az ételben vagy túl sok alkohol, mint a hasi zsír oka. Most egy új gyanúsított jelenik meg: stressz!
Mi lassítja a gyomor zsírvesztését
Hardy Walle táplálkozási szakember úgy véli, hogy a stressz az egyik oka a makacs zsírövnek a gyomor körül. A Focus hírportálnak elmondta, hogy a stressz és az ezzel járó, tartósan magas kortizolszint lassítja a gyomor zsírvesztését. Ennek oda kell vezetnie, hogy a has egyre nagyobb legyen. Még azok sem védettek ettől, akik sokat sportolnak.
Ha most csalódottan néz a hasára, akkor a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend mellett több lazítást kell beépítenie a napjába. Ez magában foglalja nemcsak az elegendő alvást és a stressz nélküli étkezési időt, hanem a friss levegőn végzett testmozgást és a feladatok közötti tudatos szüneteket is. Mindent gyakrabban kell elvégezni, ami segít a kikapcsolásban: hobbi, wellness, nyaralás.
Csökkentse a hasi zsírt: A zsigeri zsír, mint a rákos szívroham kockázati tényezője
A megjelenés mellett van egy még fontosabb oka annak, hogy miért kell csökkenteni a hasi zsírt: Az úgynevezett zsigeri hasi zsír, más néven intraabdominális zsír nemcsak felszínesen, hanem a szervek között is tárolódik. Különösen metabolikusan aktívnak tekintik, és negatív hatással van az egészségre, amikor kiszabadul a kezéből.
Tehát a megnövekedett zsigeri zsír eggyé válik fokozott a szívinfarktus, a magas vérnyomás, agyvérzés, az arterioszklerózis, a cukorbetegség, a trombózis, az Alzheimer-kór és még a rák kockázata is csatlakoztatva.
Amikor minden erőfeszítés ellenére a gyomrod egyszerűen nem akar kisebb lenni, zsírmáj is lehet mögötte. Ez anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek jelentősen megnehezítik a fogyást. Az orvosnál végzett rendszeres ellenőrzés egyértelművé teszi.
A jógától a qigongig: csökkentse a stresszt és lazítson
Legyen szó fitneszorientáltabbról vagy a kikapcsolódásról: Azok, akik kedvet kapnak a jógázáshoz, általában megtalálják a nekik leginkább megfelelő formát. Fotó: Christin Klose
Vegyél egy mély levegőt: Ha pihenni akarsz, nem feltétlenül kell a kanapén feküdnöd. Az olyan sportok, mint a jóga, nemcsak a testre, hanem az elmére is összpontosítanak. Fotó: Christin Klose
Tai Chit csinál Karin Sedlmeier. Tai Chi-t és Qigongot tanítja az iskolájában. Fotó: Andreas Eberl
Feszültség előtti relaxáció: Számos stresszoldó sport, például a progresszív izomlazítás így működik. Fotó: Andrea Warnecke
Karin Sedlmeier egy cigun és tai chi iskola tulajdonosa, valamint tai tai chi és qigong tanár. Fotó: Andreas Eberl
Ulrika Eiworth nia, jóga, pilates és aerobik tanárként dolgozik Mosbachban. Fotó: Kai Köhler