Csökkentse a kalória növekedést az edzésen kívüli és a szabadnapokon (Gesundheit
Helló, azt akartam kérdezni, hogy csökkenteni kell-e a kalória növekedést olyan napokon, amikor nem edz, vagy olyan napokon, amikor nem dolgozik, Jelenleg nem mozogok fizikailag, mint a munkahelyemen, 3600 kalóriát szoktam megenni egy héten sportolással, hétvégén pedig 3000 kalóriát sportolás nélkül munka nélkül, és nem kell minden nap 3200 kalóriát bevennem, függetlenül attól, hogy dolgoztam-e vagy sem Az elfogyasztott és megnövekedett kalóriák száma, ami általában jobb, ami azt jelentené, hogy csak hétvégén veszem be, a hét többi részében pedig hiányom van, kérem, adjon tanácsot, mit tehetek az interneten, nem talál semmit
1 válasz
ki kell számolnia a teljes forgalmát (alapforgalom + teljesítmény-forgalom), majd ezt kell felhasználnia az étele alapjául. hízni akarsz, többet eszel napközben, fogyni akarsz, kevesebbet eszel? 7000kcal körülbelül 1kg testzsír. többé-kevésbé meg kell enni őket, hogy megváltozzon a súlya. minden más víz. Mivel nem ugyanazt eszi minden nap, egy alkalmazás segítségével követném az érezhető kcal-buszt.