Csökkentse a testzsír 10 trükkjét a bosszantó zsírokkal szemben
Hogyan csökkentheti a testzsírt férfiként vagy nőként: 10 trükk a testzsír csökkentésére, ehelyett izomépítésre és alakformálásra.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
1. Csökkentse a testzsírt a HIT segítségével
Kihívja újra testét megfelelően! A rövid, intenzív edzések segítenek csökkenteni a testzsírt, mint a hosszú, mérsékeltek.
Ez a jelenlegi edzéskutatás kvintesszenciája. A HIT vagy nagy intenzitású edzés vagy a HIIT edzésmódszer hatékonyabban táplálja a zsír-izom átalakulás folyamatát, mint az állóképesség mérsékelt pulzus tartományban.
2. Alsó testzsír tüzes fűszerekkel
A Cayenne paprika és a chili elősegíti a vérkeringést, serkenti az anyagcserét és ezáltal jobb zsírégetést biztosít a testzsír csökkentése érdekében.
Tulajdonképpen logikus, végül is gyakran izzadságot árasztunk a fűszeres ételek gondolatától. Egyébként a gyömbért is jó zsírégetőnek tartják.
3. A has a testzsír ellen pakol
A célzott testpakolások összehúzzák a szövetet és elindítják az anyagcserét - a hasi pakolások fahéjjal vagy jéggel különösen hatékonyak: a szöveti méreganyagok így feloldódnak és eltávolításra kerülnek - három centiméteres kerülete rövid időre eltűnhet, és jó érzést nyújt Önnek! Így megy:
Tegyen jégkockákat egy műanyag kenyérzsákba. A fahéjport kevés vízzel péppé keverjük, a gyomorra terítve. Helyezze a jégkocka zsákot a tetejére.
Tekerje be a törzset fóliával és rögzítse a zsákot ily módon. Ezután tegyen egy nagyobb törülközőt a testére.
Az algás pakolások szintén hatékonyak, dehidratálják és serkentik a zsíranyagcserét. Ehhez keverjünk össze 100 g algaport (pl. A gyógyszertárból) vízzel, és egyenletesen osszuk el a zabkását a gyomorban. Csomagoljon élelmiszer-filmbe, majd hagyja működni 30–45 percig.
4. Fogyjon a testzsírból zöld teával
Katekinek a zsír oxidációjához, a polifenol epigallokatechin gall a csökkent bélfogyasztáshoz, emellett gyomrotisztító és emésztőrendszeri hatással: napi 4-5 csésze zöld tea segít csökkenteni a testzsírt.
5. Irányítás a technológián keresztül
Ha hajlamos hazudni önmagának, akkor az önkövetés az az ellenőrzés, amely ésszerű a testzsír csökkentésében. Ha a zsírvesztésről van szó, természetesen a mozgási adatok is érdekesek, de az alvási viselkedés és a diéta is. Ezek a fitneszkövetők hasznosak, például:
6. Fogyjon a testzsír a boot campben
A szokásokat nem olyan könnyű megváltoztatni. A bibliai 40 napba telik egy új rutin bevezetése. Nincs ez másként a testzsír-vesztéssel sem.
A trükk: foglaljon bakancsot táborba nyaralás közben. 10 nap testmozgás és egészséges étrend. Itt találhatók a FIT FOR FUN ajánlott aktív utak.
7. Csökkentse a testzsírt a LeaLight segítségével
Fit with LeaLight: 5 perc intenzív edzés a lábak számára
A LeaLight a HIT szakértője - például a Tabata. Vegyen be egy edzést a testzsír-vesztési tervbe, és sikeres lesz. Nemcsak Tabata van raktáron, hanem egyéb izzadt edzések és gyakorlatok is.
8. Alvás közben fogyjon a testzsír
Ha nem alszunk eleget, testünk túl kevés növekedési hormont termel (jót tesz az izmoknak) és túl kevés jóllakottsági hormon leptint (következmény: reggel több étvágyunk van).
Általában éjszaka is több kalóriát égetünk el, ha sikerül növelnünk izomtömegünket. A testzsír csökkentése pedig azt is jelenti: pihenés az erőfeszítés után - karcsú az alvásban!
9. A tészta helyett a zöldségek is csökkentik a testzsírt
Nem feltétlenül a zöld étrendnek kell lennie, ahol csak 40 napig eszik zöld zöldséget és mung babot. De több zöldség és kevesebb burgonya, tészta és rizs mindenképpen segít a testzsír lebontásában.
A ketogén étrend vagy az alacsony szénhidráttartalom jó indítás. Kérem, ne vigyék túlzásba! Hosszú távon ezek a diéták egészségtelenek.
10. EMS és testzsírcsökkentés
A nedves öltönybe kerülés és a test elektródáival történő testmozgás még némi megszokást igényel, de az EMS edzés kimutatta, hogy csökkenti a testzsírt.
Tehát, ha csökkentett testzsírral szeretne kezdeni, érdemes kipróbálni.