Csökkentse a testzsírt 3 nap alatt

2010. április 19. • 10:00 • 4:56 perc

személyi edző

Tehát a nők gyorsan fogyhatnak az erőprogrammal

Petra és Daniela fogyni és csökkenteni akarja a testzsír százalékát. Patrick három napra egy igazi hatalmi programot állított össze az Ön számára. Ez egyrészt alacsony kalóriatartalmú ételeket, másrészt sok mozgást biztosít. A kocogásnak le kell dobnia a fontokat. Patrick hagyja, hogy kemény állóképességi edzéseket végezzen, és továbbra is versenyben marad. A kettő gyötri egymást, és szünetre van szükségük. Uzsonnaként csak olyan egészséges ételek vannak, mint az alma és a banán, és Petrának és Danielának is hozzá kell szoknia a főétkezésekhez, mert a lemondás a napi rend: a pizza, a hamburger és a csokoládé ma már tabu. De a két jelölt is ragaszkodik ehhez a szigorú diétához?

Csökkentse a testzsír százalékát igen, fogyjon nem

Nemcsak az étrend megváltozása, hanem az intenzív sportprogram is kettejüket feszegeti a határukig. Fogyni és testzsírjukat csökkenteni akarják, de idővel a motivációjuk csökken. A háromnapos áramterv eredménye eredetileg szintén kiábrándító. Petra csak 100 grammot fogyott, Daniela még hízott is. Patrick személyi edző szerint ez teljesen normális, mert a sportolás izomépítést jelent - és az izmok köztudottan nehezebbek, mint a zsírok. De vajon a két nő izomzatot is kapott-e a zsír csökkenésével? Valóban: Mindkettő csökkenteni tudta a testzsír százalékát.

Csökkentse a zsírtartalmat - köszönhetően a személyi edzőnek

Egyébként az ideális testzsír százalék függ az életkortól, a testtípustól és attól, hogy nő vagy férfi-e, azaz nemtől. Általában azonban, ha tartósan fogyni akar, nagy türelemre van szüksége. Edzés nélkül nem működik, személyi edző, de orvos is együttműködhet veled az egészséges táplálkozási terv és az edzésterv elkészítésében.

De ne állítsd túl magasra a céljaidat: nem kell, hogy azonnal hatcsomag legyen. Az egészséges receptek és a rendszeres testmozgás jó kezdet a lapos has, keskeny csípő és szilárd fenék számára. Ha ez is szórakoztató, akkor a gyengébb én és a jo-jo effektusnak aligha van esélye.