Csökkentse a testzsírt a lehető leggyorsabban A kezdetek
Csökkentse a testzsírt a lehető leggyorsabban?
nak,-nek ultrAslan67 »2012. március 24. 14:17
Sziasztok, már olvastam egy kicsit a Boerse.bz ezen részén.
Jöjjünk először a személyemhez.
Kor: 20
Magasság: 1,95 m
Jelenlegi súly: 112,00 kg
Testzsírszázalék: 30%
Víztartalom: 51%
16 éves korom óta járok edzőterembe. De kb 1-2 évig volt ilyen rossz futásom. Ezért tettem fel valamit rendesen.
Amikor 18 éves voltam, és még mindig 90 kg-ot nyomtam, és a testzsírszázalék 21% volt, most 112 kg-ot nyomok!
Ezt első pillantásra nem látja, de ami engem személy szerint zavar, az a gyomor területe. Nem feltétlenül akarom, hogy most legyen a szuper hatos csomag, de legalább nem akarok ekkora hasat.
Igazából jól fel vagyok építve, csak a gyomrom tör el mindent.
Nos, egy rövid történetet röviden megfogalmazva, segíthet nekem csökkenteni a testzsírszázalékomat és visszaállni a legjobb formába. Legyen otthon súlyzó, feküdjön súlyzó, de szerintem semmi sem segít. Heti 4 alkalommal elkezdtem futni is. Egészségtelenül étkezve valójában nem csinálok semmit, bár azt kell mondanom, hogy lehet, hogy 1 tányérral többet eszem a szokásosnál.
Fogyasszon gyakran leveles spenótot, lazacot, rizst, tésztát, burgonyát, marhahúst, csirkét, tojást, és alkalmanként zöldségeket és gyümölcsöket. Hónapokig nincs gyorsétterem és csokoládé.
Nagyon kétségbeesem. A nyár a sarkon van, és nincs kedvem pólókkal kimenni.