Csökkentse az adagokat c; őszintén szólva könnyű; Alex Kitchen
Gyakran tapasztalom, hogy nem mindig könnyű jól enni. Annyira bombáznak minket információkkal, termékekkel vagy ajánlásokkal! Még táplálkozási szakemberként sem tartom ezt nyilvánvalónak. Tapasztalatok alapján rájöttem, hogy a meghozott döntéseken túl az étrendünk egyik fő problémája az, hogy túl sokat eszünk.
Íme a tippjeim az adagok egyszerű csökkentésére, kalóriák vagy ételek számbavétele nélkül, az egészségesebb élet és a könnyebben kezelhető súly érdekében.
Tippek az adagok csökkentéséhez
Vegyünk harapnivalókat
A harapnivalók fontosak ha éhes az étkezések között, vagy ha éhesen érkezik a következő étkezéshez. Valójában a harapnivalók megakadályozzák a vágyakat, és segítenek szabályozni az energiát és az étvágyat. Csak étkezés közben fogyasszon harapnivalót, ha éhes. Nézze meg rágcsálnivalóimat a remek ötletekért.
Egyél lassan és élvezd az ételeket
Az emésztés a szájjal kezdődik. Fontos, hogy szánjon időt arra, hogy megkóstolja az ételeket és lassan fogyasszon. Ha lassan eszik, akkor tudatja Önnel, ha jóllakott, és így nem eszik túl. Bizonyított, hogy a gyorsan étkezők gyakran túl sokat esznek.
Tanuljon meg néhányat a tányéron hagyni
A tányérok egyre nagyobbak, és meg kell értened, hogy a teljes tányér nem adag. Tanuld meg felismerni, mikor eleged van, és szükség esetén hagyj többet a tányérodon. Első ránézésre egyszerűnek tűnik, de megvalósítása nem olyan egyszerű. Ez a tanács az éttermekre is vonatkozik. Az adagok gyakran túl nagyok.
Ne használja közvetlenül a tasakból vagy a tartályból