Csokoládé diéta: Ruth Moschner Fogyjon le csokoládéval - a FOCUS online
Csokoládétorta, praliné és fagylalt: Aki követi Ruth Moschnert a közösségi hálózatokon, tudja, hogy a 42 éves férfi abszolút édesszájú.
A 40-től 36-ig terjedő súlycsökkenés érdekében a szőkének egy bizonyos étrendnek köszönhetően nem is kellett teljesen megtennie lakoma nélkül.
"A csokoládé diéta: Végül hajoljon élvezettel" című könyve szerint nemcsak a sport és egy bizonyos étrend volt felelős a fogyás sikeréért, hanem a kalóriabomba néven ismert édes bűn is.
Moschner szerint két darab csokoládé falatozása minden étkezés előtt pozitív hatással van a fogyásra: egyrészt a fontoknak gyorsabban kell olvadniuk a finomság töltő hatása és a cukoranyagcsere fokozódása miatt.
Másrészt hasznos, hogy az étrend kevésbé korlátozó, mint a többieké - és ennélfogva hosszabb ideig tartható be. Ez elősegítheti, hogy hadat üzentsenek a jo-jo effektusnak.
Így működik a csokoládé diéta
Ha egyszer megpróbálja kipróbálni a diétát, a kezdés előtt 72 órán keresztül nem szabad cukrot fogyasztania. Miután ez megtörtént, elkezdődhet a diéta. Két darab csokoládét kell enni naponta háromszor (minden étkezés előtt).
A "A csokoládé diéta: Végül karcsú örömmel" című könyvben ajánlott a csokoládéval ünnepelni körülbelül 30 perccel a reggeli előtt, közvetlenül ebéd előtt és 17:00 körül. Néhány további szabály vonatkozik a diéta többi részére is. követni kell:
- A nap első étkezésének elsősorban gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból kell állnia
- Ebédidőben elsősorban a rost a tányéron
- Este a fehérje áll a középpontban
Fontos: A szénhidrátok számát a nap folyamán egyre inkább csökkenteni kell. Javasoljuk továbbá, hogy minden nap (legalább 20 percig) mozogjon és fogyasszon sok vizet fogyókúra közben.
Ez működhet? Ezt mondja táplálkozási szakértőnk
Fit For Fun táplálkozási szakértőnk, Andra Schmidt alaposabban megvizsgálta a szokatlan étrend koncepcióját. Következtetésük: "A csokoládé nem kizárólag felelős az ügyfelek sikeréért!"
A legalább 70 százalékos nyers kakaótartalmú étcsokoládé azonban egy speciális étrendben valóban további támogató hatású lehet. Ennek oka: „Az étcsokoládé nagyobb arányban tartalmaz kakaót és kisebb arányban cukrot, mint a teljes tejcsokoládé. Azt mondják: minél nagyobb a nyers kakaó aránya egy csokoládéban, annál keserűbbé válik. És pontosan ez a kulcs! "- magyarázza a táplálkozási szakember.
„A keserű anyagok megváltoztatják az ízérzetünket. Az édességek hirtelen nagyon édesek, ezért kevésbé ízletesek nekünk. Tehát, ha gyakran eszünk keserű ételeket, például egy darab 90% -os kakaótartalmú étcsokoládét, az édesség iránti vágy idővel csökken "- folytatja Schmidt.
Ezenkívül nyelvünk lényegesen több ízreceptort tartalmaz a „keserű” ízre, mint az „édesre”. A keserű anyagok ezért gyorsan uralkodtak ízlésünkön és elnyomták az édesség iránti éhséget. Ezenkívül az étcsokoládé fogyasztása 30 perccel étkezés előtt biztosítja, hogy az éhségérzet is kissé csökken, és ennek eredményeként kisebb ételeket eszel.
"De ennek a diétának a valódi sikere elsősorban az étrend változásának köszönhető: reggel gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona, ebédidőben sok rost és este alacsony szénhidráttartalom, valamint a magas cukortartalmú italok és ételek általános kerülése" - mondja Schmidt.