Csokoládé, mandula, cukrok Mit ehetünk közben; diéta
Maïa Baudelaire, az étkezési szakértő táplálkozási szakértője és az I Love My Diet Coach® alapítója - az első táplálkozási tanácsadás webhelye, amelyet a befektetési alapok térítenek meg telefonon - elmagyarázza, hogyan lehet kombinálni a karcsúsítást és az örömöt, mert igen, fogyni és mosolyogni lehetséges !
Az étrend nem feltétlenül rímel a depresszióra: elengedhetetlen a szerető étkezés és a főzés! Titkom: a minőségre összpontosítani a mennyiség helyett. És itt néhány tipp az alak megtartásához ... és mosolyogj !
Azonosítsa "aranyos bűneit"
Az édes rajongója? Készítsen a kedvenc ételeinek top 3-át, és ossza el a héten: napi 1 vagy 2 négyzetnyi csokoládé például ebéd után a helye ...
Inkább sós? A teljes vagy félkész ételeket részesítse előnyben; 2 szelet gabonakenyér alkalmasabb lesz, mint egy kis csomag chips !
Dietetikus táplálkozási szakember edzője tippeket adhat és eligazíthatja Önt a megfelelő ételválasztást.
szakács !
Készítse el még az ételeit is, legalább tudja, mit tesz bele és milyen mennyiségben. Túl sokat tettél? Fagy! Megkapja a következő napokra, vagy ebédre az irodában.
Könnyedén csökkentheti a receptek alapanyagainak mennyiségét is: vaj, olaj, liszt, cukor ... 4 fős recept esetén átlagosan 30 vagy 40 g-ot távolítson el.