Csokoládé, szövetségesünk a menstruáció alatt
Ételvágyak az időszak előtt és alatt, tudjuk. Ezek a cukor és zsír utáni vágyakozások, amelyek egész nap kísértenek bennünket, és arra kényszerítenek, hogy hajnali 2 órakor keljünk fel az ágyból, hogy ételt szerezzünk. És ezek között az érthetetlen vágyakozások között van csokoládé a menstruáció során. Bűnösnek érezhetjük magunkat, csak nem tudunk ellenállni. De miért van ez? Miért ez a zsarnoki késztetés egy négyzet, majd kettő, majd az egész tabletta lenyelésére? Lehet, hogy a szabályok nem csak ürügyek arra, hogy megengedjék magának a kapzsi eltéréseket, hanem tudományos magyarázat is van rá.
Csokoládé, szerves szükséglet ?
Fogamzóképes korú nők, akiknek rendszeres menstruációja van, tudják, hogy a hormonok gyakran cselekszenek rajtuk. A menstruációs ciklus alatt bekövetkező hormonális változásoknak különféle következményei vannak, beleértve a PMS-t is. A tünetek a menstruáció kezdete előtt 2–7 nappal jelentkeznek, és intenzitásuk nőenként változik: ingerlékenység és hangulatváltozások, fejfájás, mellfájás, vízvisszatartás és puffadás ... Ez a probléma. Az az időszak, amikor fel akarsz kiabálni a szomszédoddal vagy sírni a semmiért. Ez az az eset is, amikor hirtelen zsír- és cukortartalmú ételekre vágyik. És igen, az étrend és a periódus összefügg egymással (lásd cikkünket az időszakos ételekről). Valójában, ha testünk különösen egészségtelen ételekre vágyik, az azért van, mert szerves szükségletei vannak.
A menstruáció alatti csokoládé tehát nagyon jogos igényt képvisel. Ez az étel ugyanis sok szénhidrátot és zsírsavat tartalmaz. Ezek az elemek azonban elengedhetetlenek a szerotonin kiválasztásához. A luteális szakaszban a szervezetnek szüksége van szerotonin-ellátásra egyensúlya érdekében, mert a hormonok már nem elegendőek. Az ösztrogén csökken, miközben a progeszteron tovább emelkedik. A fizikai aktivitás és a szerelem elősegíti a szerotonin kiválasztódását, de amikor egyedül vagy lusta a fizikai aktivitásban való részvételre, a test visszaesik a cukrokra. Ezek a szerotoninszintet is növelik, bár a hatás kevésbé tartós.
Sőt, tudván, hogy a menstruáció kezdetével általában a hangulat csökkenése jár, a test megpróbálja kompenzálni ezt a kis depressziót is. És ennek orvoslásához semmi sem jobb, mint a csokoládé. Csodálatos, örömhöz kapcsolódó molekulát tartalmaz: feniletilamint. Az agy természetes termelése ennek a molekulának az ösztrogénszint mellett is csökken, és a csokoládé a menstruáció alatt megadja a testnek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy ne essen depresszióba. Most már tudod, miért vágyunk annyira a csokoládéra a szívfájdalom alatt és amikor fészkelődünk: ez az étel kiváló antidepresszáns !