Csomag különböző férfiak fogyókúrájához és meghatározásához - fogyás-zsírégetés

Termék hozzáadva. Lásd a kosarat

csomag

Termékleírás Férfi fogyókúra és meghatározó csomag

Minden férfi szép testet akar. Magas vagy rövid, szilárd vagy kevésbé szilárd, mindegyik esztétikai izomszerkezetet céloz. Természetesen egyesek számára könnyebb elérni az ideális eredményt, mások számára nem.
Endomorfnak lenni? Tehát szilárd, kövér fickó vagy. Vastag csontjai, széles vállai, nagy izomtömege van, de zsírréteg is. Könnyű hízni és izomtömeget szerezni, de nehéz megszabadulni a zsírtól. Lágy bőröd van, viszonylag rövid végtagok.
A MegaProteine ​​speciálisan az Ön számára készített programot állított össze.

Fehérje: Lehet, hogy hallotta, hogy a fehérje hízik. Nem igaz. A fehérje minden test számára fontos. Ezek olyan aminosavakból álló tápanyagok, amelyek fejlesztik az izmokat és fenntartják a kollagént. A kétféle fehérje, a teljes (megtalálható az állati termékekben: hús, tej, tojás) és a hiányos (megtalálható gabonafélékben, diófélékben, magvakban, borsóban, babban), mindegyikünk számára nélkülözhetetlen. Minden test annyi fehérjét lop el, amennyire szüksége van, a többi izzadsággal vagy vizelettel ürül.

Karnitin: Ez egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható a testben. Ez egy aminosav, amelynek zsírégető szerepe van. A karnitin minden egyes fogyasztásával felgyorsul a zsírégetés és az energiatermelés. A legnagyobb mennyiség az izmokban és a szívben található. Ezért nagyon fontos a karnitin fogyasztása, amelynek hiánya izomgyengeséget és a szív működési zavarait okozza.

Rost: Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei. A test által asszimilált zsírokkal, fehérjékkel vagy szénhidrátokkal ellentétben a rostokat az emésztőrendszer nem emészti meg. A rost elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Gazdag vitamin- és ásványi anyagforrások is.
Hydro Whey 795 g (20 adag), L-karnitin 473 ml (31 adag), kána kender dió

* Mellkas
* A rúddal vízszintesen tolva (4x12 ismétlés)
* Nyomja meg a rudat a lejtőn (4x12 rep.)
* Vízszintesen libegő súlyzókkal (4x15 ismétlés)

* Tricepsz
* Úszások a párhuzamok között (4xmaximum)
* Francia tolás ez rúddal (4x12 rep.)
* Szíjtárcsa-hosszabbítók (4x15 rep.)
kedd

* Dorsal
* Vontatás széles tapadással (4x10 rep.)
* A készülékre szerelve (4x12 rep.)
* Egyengetés rúddal (4x8 ismétlés)

* Bicepsz
* Lábbal hajlítások (4x 12 ismétlés)
* Hajlítás rúddal a skót padra (4x12 rep.)
* Alternatív hajlítás súlyzókkal (4x10 rep.)

* Combok
* Lábhosszabbítás (4x12 rep.)
* A lábak hajlítása combfejű bicepsz (4x12 rep.)
* Térd hajlik rúddal (4x12 rep.)

* Lábak
* Felvonók a készülék hegyén (5x20 rep.)
* Hasrepedés (4x30 rep.)
* Emelés hátulról (4x12-20 rep.)

* Vállak
* Nyomja meg rúddal (4x8 ismétlés)
* Oldalsó emelők súlyzókkal (4x12 rep.)
* Keret függőleges rúddal (4x12 kép)

* Trapéz
* Vállemelés rúddal (4x12 rep.)

Kardio: futás, kerékpározás, lépés (30-45 perc/minimum hetente háromszor)


Prof. edző - Borza Calin

Az alkalmazás módja Csomag fogyókúrához és a férfiak definíciójához

Táplálkozási program a férfiak meghatározásához

20:00.
* 15 ml folyékony L-karnitin
* 100 g zabpehely, 1 teáskanál méz, sovány tej

11:00.
* 2 gyümölcs (alma, narancs vagy más választott gyümölcs) - banán vagy szőlő nélkül

13:00 órakor
* zöldségleves tejföl nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

16:00
* 80 g rizs és 100 g hal (pisztráng vagy lazac) a grillen vagy a grillezett csirkemellen
* 3-5 teáskanál kanah kender dió

18: 00-19: 00
* nyers zöldségsaláta (saláta, paradicsom, uborka, sárgarépa, torma, olajbogyó stb.)

20:30.
* 1 csésze HYDRO WHEY 250 ml vízzel