GYORS. De ne tedd helyesen: Ezekkel a tippekkel biztosan kibírod!
De ne tedd anélkül, hogy helyesen GYORSÍTANÁNAK: Ezekkel a tippekkel biztosan kibírja! 1
6. Mit tehet az éhségérzet ellen? Igaz, a hosszú étkezési szünet eleinte nehéz lehet. A testnek, amelyet gyakran használnak a kalóriabevitelre, időre van szüksége a váltáshoz. Néhány nap múlva könnyebbé válik. Hasznos az éhség újraértékelése. Tehát ne tekintsék a gyomorfájást valami rossznak, elvégre hamarosan újabb étkezés lesz. És gyakran még jobb íze van. Elisabeth Lange megígéri, hogy az ízlelőbimbók minden böjtfázis után táncolják a makarénát. 7. Mit lehet tenni a kísértésekkel? A karcsúság megőrzése kihívást jelent a gazdag társadalomban. Sokan megelőzően étkeznek, mert valamikor újra éhesek lehetnek. Ellenstratégia: Tudatosítsa magában, hogy nem minden éhségérzetet kell azonnal kiszolgálni, hogy egy ideig elviselheti étvágyát és vágyát. Általában nagyon jó. 4
20 alacsony kalóriatartalmú étel 50 kalória alatt gyümölcs // 100 g friss gyümölcs áfonya táplálkozási értéke kalória 42 szénhidrát 7,4 g ebből cukor 7,3 g zsír 0,6 g fehérje 0,6 g rost 4,9 g szeder kalória 43 szénhidrát 6,2 g ebből cukor 2, 7 g zsír 1,0 g fehérje 1,2 g rost 3,2 g eper kalória 36 szénhidrát 5,5 g ebből cukor 5,3 g zsír 0,4 g fehérje 0,8 g rost 2,0 g grapefruit kalória 45 szénhidrát 7,4 g ebből cukor 6,9 g fehérje 0,6 g rost 0,6 g málna kalória 34 szénhidrát 4,8 g ebből cukor 4,6 g zsír 0,3 g fehérje 1,3 g rost 4,7 g narancs kalória 47 szénhidrát 8,3 g ebből cukor 8,2 g fehérje 1,0 g rost 2, 2 g szilva kalória 4 5 szénhidrát 10,2 g ebből cukor 10,2 g fehérje 0,6 g rost 1,7 g őszibarack kalória 42 szénhidrát 8,9 g ebből cukor 8,0 g zsír 0,1 g fehérje 0,8 g rost 1,9 g 6
Zöldségek // Tápérték 100 g friss zöldségre Algakalória 37 Szénhidrát 2,1 g ebből cukor, zsír 0,4 g, fehérje 5,9 g, rost 0,3 g, padlizsán Kalória 20 szénhidrát, ebből 2,5 g cukor, 2,4 g, fehérje 1,2 g, rost 1,4 g Karfiol kalória 28 szénhidrát 2,3 g ebből cukor 0,3 g zsír 0,3 g fehérje 2,5 g rost 2,9 g brokkoli kalória 34 szénhidrát 2,7 g ebből cukor 2,7 g fehérje 3,8 g rost 3,0 g gomba kalória 24 szénhidrát 0, 6 g ebből cukor fehérje 4,1 g rost 1,9 g édeskömény kalória 18 szénhidrát 2,8 g ebből cukor 2,5 g fehérje 1,3 g rost 1,9 g uborka kalória 13 szénhidrát 1,8 g ebből cukor fehérje 0,6 g rost 0,5 g karalábé kalória 28 szénhidrát 3,7 g ebből cukor 3,5 g fehérje 1,9 g rost 1,5 g retek kalória 14 szénhidrát 2,1 g ebből cukor zsír 0,1 g fehérje 1,0 g rost 1,6 g zöld spárga kalória 18 szénhidrát 2,0 g ebből cukor 1, 8g zsír 0,1g fehérje 2,0g rost 1,4g spárga fehér kalória 17 szénhidrát 1,8 g ebből cukor 1,6 g zsír 0,1 g fehérje 1,8 g rost 1,4 g paradicsom kalória 17 szénhidrát 2,6 g ebből cukor 2,5 g fehérje 1,0 g rost 1,3 g 7
Impresszum Verlag M. DuMont Schauberg GmbH & Co. KG Kölnische Zeitung Amsterdamer Str. 192 50735 kölni expedíciója Köln Szerkesztő: Carsten Fiedler (felelős) Katrin Reiche, Christina Rinkl Művészeti igazgató: Tobias Hahn Képek: Pixabay, dpa Illusztrációk: Tobias Hahn 12