csontritkulás; galaxis
Az osteoporosis egy szisztémás csontrendszeri betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése, a csont mikroarchitektúrájának megváltozása és ezért: a törés fokozott kockázata jellemez.
Korai felismerés hiányában a betegség hosszú ideig csendesen, klinikai tünetek nélkül alakul ki, kezdve a szövődmények megjelenésével: törések (leggyakoribbak és előfordulási sorrendjükben: csukló, csigolyák/megereszkedett, csípő), amelyek deformitásokkal (kyphosis), fájdalommal és funkcionális impotencia (ankylosis). Ez rontja a betegek életminőségét.
A törékenységi törés egy olyan trauma következménye, amely egészséges csont állapotában nem eredményezne törést, vagy amelynek intenzitása nem haladja meg a két lábfejű helyzetből történő leesés esetén a traumaét.
A csontritkulás kezelhető és különösen megelőzhető sikeresen. Minél korábban észlelik a betegséget, annál nagyobb a beavatkozás hatékonysága. Jó, hogy a betegséget az első csontritkulás-törések előtt kezelik, mert egy első (csigolya) törés mások megjelenését idézheti elő.
Menopauzában a csontvesztés fokozódik, elérve az éves 2% -ot.
Kockázati tényezők
- törékeny alkotmány
- női nem
- családtörténet (csípőtáji törések/különösen: anya)
- korai menopauza (45 éves kor előtt)
- hipogonadizmus mindkét nemnél
- hosszan tartó kortikoszteroid terápia
- rheumatoid arthritis, hyperthyreosis, primer hyperparathyreosis stb
- előrehaladott kor
- korábbi törékenységi törések
Befolyásoló kockázati tényezők
- dohányzó
- felesleges kávé és alkohol
- mozgásszegénység
- csökkent kalciumbevitel
- szarvasmarha hiánya D
- csökkent testtömeg (alsúly, fogyás)
A betegség korai felismerése a terápiás siker egyik fontos feltétele.
A csontritkulás kezelése
A megfelelő táplálkozás nagy hatással van az egészségre. Az életkor előrehaladtával a kalória- és zsírtartalma alacsony lehet, de még fontosabb, hogy nagyobb figyelmet fordítson a változatos étrendre, amely magas százalékban tartalmaz friss zöldséget és gyümölcsöt.
Kalcium. A csontrendszer alapvetően a test kalciumtartálya. A test körülbelül 1-2 kg kalciumot tartalmaz. 99% -a a csontokban és a fogakban található meg.
A kalcium elengedhetetlen a test csonterejének fenntartásához, de az ideg- és izomsejtek működéséhez is.
Az optimális kalciumforrás: élelmiszer.
Az ajánlott kalciumigény változó, és 600-1300 mg/nap között van, magasabb gyermekeknél, időseknél, terhes nőknél és laktáció alatt. A lakosság napi bevitele általában biztosítja ezt az összeget, de a túlzások, az ördögök és a helytelen étkezési szokások nagymértékben hozzájárulnak annak fokozott elvesztéséhez. A legfontosabb étrendi kalciumforrások a következők:
- zöldségek, nyers gyümölcsök (káposzta, saláta, bab, narancs, grapefruit)
- mák, dió, mogyoró, mandula, szója, lencse, tojás
- hal (szardínia, makréla, hering, lazac)
- tejtermékek (joghurt, sana, sajt)
AMIKOR KALCIUM-KIEGÉSZÍTŐ SZÜKSÉGES?
Szükség lehet a kalcium kapszula formájában történő bevezetésére, ha a laboratóriumi vizsgálatok során kiderül a kalciumhiány, és ez a helytelen táplálkozásnak tulajdonítható.
Az ásványi anyagok és az A, B, C, D, E vitamin együttes jelenléte befolyásolhatja a kalcium felszívódását és lerakódását a csontokban.
A csontképződés folyamatában több szerepet játszó magnézium megtalálható a tojásban, szójában, tormában, hüvelyesekben, búzában, zabban, teljes kiőrlésű kenyérben, napraforgómagban, dióban, mogyoróban, mandulában, lencsében, meggyben, málnában, eperben, szederben, őszibarack, sárgabarack, eper, áfonya, ribizli, gesztenye, eper.
Az összes sejt működéséhez szükséges cink található meggyben, narancsban, gesztenyében, káposztában, búzában, tojásban, babban, búzamagban, csirkében, vörös húsban, májban.
A bór serkenti többek között a kalcium és a magnézium felszívódását. Megtalálható tojásban, zöldségfélékben, diófélékben, almában, szőlőben.
A réz képezi a fehérjék szerkezetét a kollagénben, hozzájárulva a csont és a porcszövet szerkezetének kialakulásához. A legfontosabb rézforrások a következők: meggy, őszibarack, málna, feketeribizli, mogyoró, dió, loboda, petrezselyem, sárgarépa, bab, padlizsán.
A szerves mátrix szintéziséhez és a csontmineralizációhoz szükséges mangán megtalálható a diófélékben, zöldségfélékben, borsóban, teljes kiőrlésű gabonákban.
Szilikon gyümölcshéjból, gabonahéj, zab, pitypang, eper, csalán, zsurló, spárgakálium, szárított füge, gesztenye, petrezselyem, mandula, mogyoró, dió, ribizli, szőlő, sárgabarack, banán, körte, cseresznye, gesztenye, mandarin, szilva, méz minden fontos szereplő a csontok egészségének megőrzésében.
A D-vitamint, a bél felszívódásának és a kalcium és foszfor felhasználásának fő szabályozóját bizonyos ételek biztosítják, például: májolaj (tőkehal), hal (lazac, szardínia, makréla, tonhal), tojássárgája, de különösen napsugárzás.
Az UV-sugarak meghatározzák a D-vitamin szintézisét a bőrben. 10-15 perces expozíció, heti kétszer az arc és a kar biztosítja a szükséges D-vitamint. A védőkrémek azonban blokkolják ezt a folyamatot. Javasoljuk a napsütést reggel vagy 17.00 után.
Idősek vagy ágyhoz kötöttek esetén hiány léphet fel, amelyet a D-vitamin-kiegészítők kompenzálnak.
A csontok erősítésében szerepet játszó K-vitamin megtalálható a zöldségfélékben, a brokkoliban, a karfiolban, a salátában, a petrezselyemben, a homárban, a borsóban, a káposztában, a halban, a tojásban, a májban, a szójában, a mézben.
Fehérje szükséges a kalcium felszívódásához, de a felesleg elősegíti a csontritkulást.
A változatos, kiegyensúlyozott, zöldségekben, gyümölcsökben és magvakban gazdag étrend ezért elengedhetetlen a csontváz egészségének fenntartásához.
… Elengedhetetlen kiegészítője az étrendnek és az antioszteoporotikus terápiának
20-30 percig tartó speciális fizikai tevékenység után,
Hetente háromszor a következő előnyöket élvezhetjük:
- a csonttömeg sűrűségének fenntartása, sőt bizonyos mértékig növelése (bár a sűrűség
az időskori csonttömeg nagymértékben függ az ifjúságban a fizikai aktivitás által felhalmozott csonttömegtől
- specifikus oszteoporotikus attitűd kialakulásának megelőzése (kerek hát), a fájdalom csökkentése,
a mobilitás fenntartása és ezáltal a szokásos tevékenységek könnyebb elvégzése
- a koordináció és az egyensúly javítása, az elesés és a törések kockázatának csökkentése
A gyógyszeres kezelés számos gyógyszercsoportot foglal magában. Lassítják az oszteoporózist vagy serkentik a csontképződést, de a kezelést szakember jelzi és ellenőrzi.
Gondoskodj az egészségedről! Időben forduljon orvosához!
Dr. Moşneaga Marigula reumatológus,
Egyetemi docens, felsőbb kategória,
CSF „GALAXIA”, 2. blokk, 7. iroda,