Csonttörések Esésmegelőzés és mozgásterápia csontritkulás esetén
Az esések megelőzését szolgáló intézkedések és az osteoporosis hatékony testgyakorlása a legfontosabb tényezők a csonttörések megelőzésében.
A lényeg az, hogy az osteoporosis gyakran észrevétlen marad, még akkor is, ha a törések gyakrabban fordulnak elő, és komoly problémákat okoznak az érintettek számára. A csontszilárdság gyógyszeres kezeléssel történő javítása mellett az őszi csontritkulás okozta törések elkerülésének legfontosabb tényezői az esésmegelőzés és az osteoporosis hatékony testgyakorlása a neuromuszkulárisabb teljesítmény érdekében. Általában a rendszeres testmozgás és a testmozgás, valamint a kellő mennyiségű kalcium és D-vitamin fontos az egészséges csontok számára.
Megvizsgálták az osteoporosis gyakorlásának egyes formáinak hatékonyságát
Számos jelenlegi vizsgálati eredmény megerősítette az edzés egyes formáinak hatékonyságát az elmúlt években, megerősítve a csontritkulás különböző mozgásterápiáinak hatékonyságát. Ezt a német anyanyelvű oszteológiai tudományos társaságok ernyőszervezete is dokumentálja az oszteoporózis fizioterápiájáról és mozgásterápiájáról szóló iránymutatásaiban.
A legutóbbi szakirodalmi áttekintés elsődleges eredménymérője a csonttörés volt. Mivel azonban ennek a végpontnak a keresési eredményei alig voltak használhatók egy ajánláshoz, az edzések és a testmozgás eredményességének eredményeit a csontsűrűség, az esés és az eséstől való félelem paraméterei alapján használták ajánlásokhoz.
A posztmenopauzás nőknél a végpont csontsűrűségéről magas szintű bizonyítékot mutattak például progresszív, nagy hatású edzéssel, amelynek axiális ereje akár a testtömeg ötszöröse, és osteopeniában szenvedő nőknél az erő és az aerob állóképesség edzésének vegyes programja, például lépkedés és tánc.
Esésmegelőzés csontritkulásban
Az oszteoporózis esésének megelőzése érdekében különösen alkalmas a lábizmok erőnléti edzése, egyensúlyi gyakorlatokkal és rendszeres járással kombinálva. A Tai Chi nemcsak csökkentheti az esésre való hajlamot, hanem az eséstől való félelmet is.
Az idősebb nők edzésével foglalkozó német kutatócsoport kimutatta, hogy a rendszeres erő-, állóképességi és koordinációs edzések lényegesen jobban befolyásolták a csontsűrűséget és az eséscsökkenést a „szelíd” gimnasztikához képest. Úgy tűnik, hogy a láb erősítő edzése 25-35Hz-es rezgésekkel növeli ezt a hatást.
Kerschan-Schindl K. A csontritkulás megelőzése és rehabilitációja. Bécs Med Wochenschr. 2016; 166 (1-2): 22-27. doi: 10.1007/s10354-015-0417-y
Forrás: Prim. Univ.-Prof. Dr. Elisabeth Preisinger. Gyakorlásterápia és esésmegelőzés csontritkulásban, őszi profilaxis a 2008. évi hannoveri Osteológiai Kongresszuson. MEDMIX 5/2008.