Csoportos edzések vagy személyes edzések Crossfit Kronstadt
Valaki az edzőteremben azt mondta nekem ma reggel:
"Milyen jól érzem magam 2 hónapos CrossFit után, követve az általam adott táplálkozási tervet és heti 3 edzést. Már semmi sem fáj (izomlázra utal), erősebben tudok húzni az edzésen, ráadásul zsírban is lefogytam. ”
Minden ilyen sikertörténet nagyon boldoggá tesz. Egy ilyen üzenet azt mondja nekem, hogy elértem személyes célomat, azt, hogy segítsek sportolóimnak jól érezni magukat, egészségesnek és boldognak lenni. De vajon tehetek-e még többet értük (te)?
Megelégedtem volna azzal, hogy ilyen visszajelzéseket kaptam korábban, és valószínűleg egy fülön aludtam, és így folytattam. De most, miután teszteltem a személyi edzés és a személyre szabott táplálkozás fogalmát (a táplálkozás továbbra is prototípus, teljes képzésben vagyunk egy CrossFit-re szakosodott amerikai sporttáplálkozási céggel), nyugodt szívvel mondhatom, hogy ez a szolgáltatás következő szintje amit fel akarok ajánlani nektek.
A csoporttal készített CrossFit WOD-okkal nincs semmi baj. Nagyszerű élmény átélni ezt az érzelmi hullámvasutat, azt a csatát önmagaddal, majd miután végeztél, élvezd a teljesítmény hihetetlen érzését. Egy csoportos edzés során ezeket az érzéseket a csoport minden tagja megosztja, és ez valahogy összeköti Önt. A CrossFit embereivel családtagnak érzi magát, csak ők fogják megérteni, min ment keresztül. Amikor gratulál az erőfeszítéshez, tudod, hogy ez a személy érezte azt, amit te éreztél, mert csak átélte, amit te átéltél.
A személyi edzés során, még akkor is, ha nincs a csoport, amellyel kapcsolatba léphet, az edző minden figyelmét rád fordítja. Egy speciálisan az Ön igényeinek megfelelő képzés, speciális felszerelésekkel (amelyek csoportos körülmények között nem használhatók), tökéletesen adaptálva, hogy a lehető leggyorsabban elérhesse céljait.
Még ha nincs is ott a csoport, az edző jól tudja, min megy keresztül, mert ő olyan CrossFitter, mint te.
Hogyan szervezzünk személyes edzést?
A sportoló szempontjából minden hozzá igazodik. De azért, hogy hibátlan élményben legyen részünk, egy 1 órás edzéshez edzői csapatunk legalább kétszer olyan keményen dolgozik.
Az egész a céljaival kapcsolatos megbeszéléssel kezdődik, ahol az edzővel együtt eldönti, hogy merre jár most és hová akar menni (minden sportoló számára ingyenesen felajánlják, 90 naponta egyszer). Ha még nem találkozott az edzővel ezen a megbeszélésen, kérem, válaszoljon erre az e-mailre, hogy ütemezhessem.
Ezen célok alapján az edzővel találkozunk és megtervezzük az edzés minden másodpercét.
Különös figyelmet fordítunk minden mozdulatra, a bemelegítésre, az ügyességre és a WOD-ra. Az edző ismeri erősségeit és gyengeségeit. A cél az erősek megtartása, a gyengék erősséggé alakítása, természetesen elsőbbséget élvezve a céljaidnak.
Maga a tréning az Ön ütemezése szerint szerveződik - talán az a legjobb, ha kora reggel edz, mielőtt a gyerekek felébrednének. Vagy talán inkább ebédelne vacsora előtt. Vagy este, a csoportos órákkal párhuzamosan. A személyes edzés az életedhez igazodik.
Akár meg is sérülhet. A személyi edzés a sérülések által előírt korlátozásokhoz is igazodik: úgy alakítható ki, hogy elősegítse a jövőbeni gyógyulást és a sérülések megelőzését, ugyanakkor javítsa a fitnesz egyéb területeit is (például lábsérülés látható csodálatos lehetőség arra, hogy a karokon erőn és technikán dolgozzunk, közelebb kerüljünk, vagy akár tréningeket végezzünk/izomzatot.
A Fájdalom-barlang
Bizonyára tudja, hogy a következő időszakban megnyitjuk a csarnok új szárnyát (nem hivatalos becenévvel, szeretettel: "A fájdalom barlangja"), amelybe több időt és erőforrást fektettünk, mint a jelenlegi terembe. Kiemelt személyes edzések és speciális órák lesznek (súlyzók, torna, erősember). Az egész projektet úgy tervezték, hogy kiegészítse a jelenlegi szobát, és ne duplázza meg.
Bár a Pain Cave-nek saját súlyzók és felszerelései lesznek, rengeteg egyéb felszereltséggel rendelkezik, amelyeket csak a személyes edzés keretében lehet használni. Néhány példa: húzó/toló szánkó, speciális műfüves útvonallal, Bike-Erg (a Concept2 által gyártott speciális kerékpár, amely evezőgépeket is készített), Ski-Erg (szintén a Concept2-től, egy eszköz, amely szimulálja a síelést), 2 Air Bike kerékpár (beceneve Ördög Gépe), igája (továbbra is meglepetés) stb.
Nem is kell választania a személyes vagy a csoportos edzés között. Edzhet csoportok nélkül problémamentesen, de havonta egyszer végezhet egy személyes 30 perces edzést, amelyben megtanulhat vagy fejlődhet a lábujjaknál (vagy bármi is lehet a gyengeséged).
Mi, a CrossFit Kronstadt csapata mindent megteszünk azért, hogy közelebb kerüljünk jövőképünkhöz:
Felajánlani és eljuttatni sportolóinknak a legjobb kondíciót és jólétet.
Akár a személyes, akár a csoportos edzést választja (vagy mindkettőt), győződjön meg arról, hogy folyamatosan azon dolgozunk, hogy tökéletes, jobb és jobb élményt szerezzünk Önnek.