Csoportos képzés - az életminőség szempontjából hatékonyabb, mint az egyéni képzés
Egy nemrégiben készült tanulmány összehasonlította a csoportos edzés előnyeit az egyéni testmozgással. Az eredmények azt mutatták, hogy a csoportos edzések hatékonyabban csökkentik a stressz szintjét és javítják az életminőséget, mint az egyéni edzések.
A vizsgálatot az Osteopátiás Orvostudományi Főiskola kutatói végezték Új-Angliai Egyetem és tartalmazza 69 orvostanhallgató magas stresszszinttel és alacsony életminőséggel, és választani kellett 12 hét edzés egyén vagy csoport. Olyan kontrollcsoportot is választottak, amely nem sportolt, csak gyalogolt vagy kerékpározott közlekedési eszközként.
Négy hetente kérdezték a résztvevőket az észlelt stressz szintjéről és az életminőségről, 3 kategóriában: szellemi, fizikai és érzelmi.
Hetente legalább egyszer a csoportos edzés kategóriába tartozó hallgatók részt vettek egy programban 30 perc edzés nak,-nek CXWORX, funkcionális fitneszprogram a mag területének megerősítésére (has, fenék, ágyéki terület). A 12 hét végén ismét megkérdezték őket, és az életminőség mindhárom aspektusában jelentős javulást mutattak: mentális (12,6%), fizikai (24,8%) és érzelmi (26%). Azt is kimutatták, hogy a stresszszint 26,2% -kal csökkent.
Összehasonlításképpen: az egyénileg edző hallgatók bármilyen általuk preferált edzésprogramot elvégezhettek, beleértve a futást, a súlyemelést is, de ők edzettek Egyedi vagy legfeljebb 3 fős csoportokban.
Az egyéni gyakorlatok átlagosan nem mutattak jelentős javulást az életminőség javításában, csak a mentális állapot tekintetében (növekedés 11% -kal). Hasonlóképpen, a kontrollcsoport nem mutatott javulást az életminőségben vagy a stressz szintjén.
A kutatás eredményeit a The Journal of the American Osteopathic Association publikálta.