Alkoholfogyasztás fogyókúra közben - lehetséges-e az Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Az alkoholnak és az étrendnek nem kell egymást kizárnia. Ez különösen igaz, ha korlátozott az alkoholfogyasztásod - nem szabad túlzásba vinni, ha tartósan fogyni szeretnél. Fontos - mint a Hirschhausen vagy a Thonen-diéta esetében -, hogy mindig hallgassa teste jelzéseit. Mert csak így biztosíthatjuk, hogy tartósan jól érezze magát a választott étrend mellett. Ha kétségei vannak, érdemes szakemberrel konzultálni. Az étrend-kiegészítők segíthetnek abban is, hogy a lehető legtöbbet hozza ki étrendjéből - ilyen termékeket megtalálhat többek között a Shapeworld.com oldalon.

Össze lehet-e kombinálni az alkoholt és az étrendet?

A legtöbb étrend nem javasolja az alkoholfogyasztást. Nemcsak magas a kalóriatartalma, hanem éhes és hosszú távú egészségkárosodást is okoz. Azonban nem kell mindig teljesen nélkülöznie. Este magabiztosan kényeztetheti magát egy pohár borral. Fontos, hogy a fogyasztás korlátozott legyen, és ne keverje az alkoholos italt cukorral. Ezért nem javasoljuk a koktélok fogyasztását.

Más a helyzet, ha az emésztőszervei vagy a máj károsodnak. Ebben az esetben teljesen tartózkodnia kell az alkoholtól. Ellenkező esetben a szerveit is károsíthatja.

Forduljon orvoshoz

Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz. Meg tudja mondani, hogy alkoholfogyasztása továbbra is összhangban áll-e és megfelel-e az étrend céljainak. Például, ha sportol, akkor ne fogyasszon alkoholt hosszú testedzések vagy akár versenyek előtt. Mivel ez azt jelenti, hogy kevesebbet teljesít, és további megterhelést jelent a testének. Bizonyos alapbetegségek esetén is óvatosság szükséges. Orvosi tanácsra van szükség, különösen Hashimoto vagy diabetes mellitus esetén.

Ha orvoshoz kell fordulni?

Nem minden nő tolerálja az alkoholt. Fogyókúra közben ezt gyakran észreveszik. Mivel ebben az esetben kevesebb kalóriát fogyaszt, ami azt jelenti, hogy az alkoholos italok hatása gyorsabban észrevehető. Ha ez különösen súlyos az Ön számára, és rosszul érzi magát az alkoholfogyasztás után, akkor meg kell tennie anélkül. Ezenkívül érdemes orvoshoz fordulni, ha súlyos tünetei vannak. Végül is meg akar győződni arról, hogy egészsége jó állapotban van-e. A kórtörténet és a vérvizsgálat információt nyújt. Egy szakértő tanácsokat is adhat arról, hogy az alkohol és az étrend összeegyeztethető-e.

Mikor szabad teljesen kerülni az alkoholt?

Az alkohol és az étrend nem mindig kombinálható. Ha egyszerűen nem tolerálja az alkoholos italokat, és mindig gyomorgörcsökkel vagy émelygéssel kell megküzdenie, kerülnie kell ezeket. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha nehezen tud fogyni alkoholfogyasztásból. Sok embert lassúvá tesz, így nehéz nekik felnevelni magukat, hogy integrálják a testmozgást a mindennapi életbe. Ebben az esetben legalább az étrend első szakaszában kerülnie kell az alkoholos italokat.

Ezért előnyös az absztinencia

Sok nő úgy dönt, hogy életében több héten át néhány hónapig teljesen tartózkodik az alkoholtól. Mert az ilyen absztinenciának van néhány előnye. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú absztinencia hosszú távon csökkenti az alkoholfogyasztást. Az emberek egyszerűen megszokják a kevesebb alkoholos ital fogyasztását. Ez alatt az idő alatt gyakran könnyebb elkezdeni a diétát. Mivel az alkohol mellőzésével gyakran több energiád van, és szinte automatikusan kevesebb kalóriát fogyasztasz.Végül, de nem utolsósorban, az absztinencia a tested számára is előnyös. Mivel a szervezet ez idő alatt megszabadulhat a méreganyagoktól, és így felépülhet. Azok a termékek, amelyek támogatják Önt ebben a törekvésben, megtalálhatók a Shapeworld.com oldalon. Itt nemcsak táplálék-kiegészítőket vásárolhat, hanem magas fehérjetartalmú ételeket is - így semmi sem áll a fogyás útjában.

Milyen étrendek nem kompatibilisek az alkohollal?

Általában nem szabad kombinálni az alkoholt és az étrendet, ha a diéta típusához a kalória jelentős csökkenése társul. Ebben a tekintetben meg kell említeni például az RTL-en működő Thonon-étrendet. Ez egy olyan étrend, amelynek során nem fogyaszt napi 1000 kalóriánál többet. Ha alkoholt is fogyaszt, akkor túlságosan gyengíti a szervezetét, és hajlamos a megfázásra. Mivel egy ilyen összeomlási étrend amúgy sem állandó jellegű, nem kell örökre alkoholos italok nélkül élni.

Ha viszont olyan étrend mellett dönt, amely időszakos éhgyomorra támaszkodik - itt meg kell említeni a Hirschhausen-étrendet -, az étkezések idején is ihat egy pohár bort vagy sört. A böjt alatt teljesen kerülje az alkoholt annak érdekében, hogy a kalóriatartalom a lehető legkisebb legyen. Ha megszokta, hogy este egy pohár bort fogyasszon, akkor lehet, hogy hozzá kell szoknia. De hamarosan észreveszi, hogy a nélkülözés jobban és gyorsabban megnyugtat.

Támaszkodjon táplálék-kiegészítőkre

Nagyon sok nő úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőket fogyaszt diéta közben. Ily módon biztosítja, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyasszon, még akkor is, ha csökkenti a kalóriát. Ez még az alkalmi alkoholfogyasztást is kevésbé károsítja. De fontos, hogy jó minőségű termékeket válasszon. Bízni kell a kereskedőben, különösen online vásárláskor. Ha hosszas keresést szeretne megtakarítani magának, akkor álljon meg a Shapeworld.com oldalon. Itt nagy választékban talál kiváló minőségű termékeket, amelyek alkalmasak sportolóknak és vegánoknak egyaránt. Ezenkívül kompatibilisek a táplálkozás minden formájával, például a Hirschhausen diétával.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Következtetés - az alkoholt és az étrendet csak mértékkel kombináljuk

Teljesen lehetséges kombinálni az alkoholt és az étrendet. Azonban nem szabad túlzásba vinni az alkoholfogyasztással. Ez különösen igaz, ha olyan étrendet folytat, amely magas kalóriatartalommal jár. Mert ebben az esetben a testét már erősen megterheli a fogyókúra. Az alkoholfogyasztás hosszú távon hiányhoz vezethet. Krónikus alapbetegségek esetén is óvatosság szükséges. Például, ha pajzsmirigy-rendellenessége van vagy cukorbetegsége van, forduljon orvoshoz, mielőtt összekapcsolja az alkoholt és az étrendet. Meg tudja mondani, hogy tanácsos-e az alkoholfogyasztás az Ön esetében.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata