Csoportos képzés; Next Door Fitness; online képzési platform
Online edzünk! ÉLŐ csoportos edzéseket és rögzített foglalkozásokat tartogat a Next Door Fitness oktatói, csupán internet-hozzáféréssel és okostelefonnal, táblagéppel vagy laptopdal kell rendelkeznie.
Amikor online tudsz edzeni
- naponta - nézze meg a programot az ONLINE Szolgáltatások vagy a PROGRAM oldal megnyitásával
- Ezen felül 72 órán keresztül hozzáférhet az edzésrekordhoz
A LIVE képzéshez vagy regisztrációhoz csak ütemezetten férhet hozzá, az ONLINE vagy a PROGRAM Szolgáltatások részleg elérésével
További információt találhat az ONLINE szolgáltatásokról:
- az ONLINE Szolgáltatások szakasz elérésével
- e-mail: [e-mail védett]
- telefon/SMS/wapp: 0787.327.196
Hívja meg barátait egy ingyenes online órára! Ha Ön aktív Next Door Fitness tag, meghívót küldhet barátainak, hogy teszteljék online edzéseiket! Küldjön nekünk egy e-mailt az [email protected] címre a vendégek nevével, mi pedig kiadjuk a belépőkódjaikat!
Előfizetést szeretne vásárolni? Egyszerű, a kártyával online, közvetlenül az oldalon fizethet.
| Pilates | alakformálás, testtartás, közepes intenzitás |
| Strandkész | alakformálás, kardió, közepes és nagy intenzitású |
| Karok és absz | alakformálás, testtartás, közepes intenzitás |
| Alsó test | alakformálás, kardió, közepes és nagy intenzitású |
| Verejték alakja | kardio, alakformálás, közepes és nagy intenzitású |
| Zumba | kardio, közepes intenzitású |
| Nyújtási rutin | nyújtás, testtartás, közepes intenzitás |
| Brazil popsi | alakformálás, HIT, nagy intenzitás |
| Sziluett | kardió, alakformálás, közepes és nagy intenzitású |
| MixWorkout | alakformálás, HIT, közepes és nagy intenzitású |
Pilates
alakformálás, testtartás, közepes intenzitás
A Pilates egy forradalmian új módszer az elme és a test számára végzett gyakorlatok elvégzésére, ezzel a lehető legrövidebb idő alatt el tudja érni a kívánt eredményt. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Észre fogja venni, hogy tudatában lesz annak, hogyan mozog és működik a teste. A Pilates segítségével szabályozhatja a légzését, hogy teljes mozgással végezhesse a mozgásokat. A test felett való irányítás és a megfelelő légzés mosollyal az arcán segít megbirkózni a mindennapi stresszel.!
Strandkész
alakformálás, kardió, közepes és nagy intenzitású
A Beach Ready olyan edzés, amely tonizáló és kardio gyakorlatokat végez, és a hasra, a derékra és a combokra összpontosít. A Beach Ready edzés után megszabadul a zsírtól, erőre és fitneszre tesz szert.
A Beach Ready osztály gyakorlatai úgy vannak felépítve, hogy a gyors eredmények érdekében intenzíven dolgozzon a célcsoportokon.
- Szükséges kiegészítők: matrac, súlyzók (vagy vizes palackok) és kettlebell (vagy 5 literes doboz). A tréning az említett kiegészítők nélkül is elvégezhető.
Karok és absz
alakformálás, testtartás, közepes intenzitás
Az Arms & Abs egy közepes intenzitású, szuper hatékony edzés, amely a felsőtestre összpontosít: a hasra, a hátra és a karokra. Az edzés célja a hátizmok megerősítése, a has meghatározása és a karok harmonikus faragása. A gyakorlatokat úgy kombináljuk, hogy érezzük az esztétikai előnyöket (izomdefiníció), de a fizikaiakat is (az izmok megerősítése és a hát ellazulása).
- Szükséges kiegészítők: matrac és súlyzók (kulacsok)
Alsó test
alakformálás, kardió, közepes és nagy intenzitású
Az alsó test egy közepes vagy nagy intenzitású edzés, amely intenzíven megdolgoztatja a combokat, a feneket, a derekat és a hasat. A képzés tonizáló gyakorlatokon és HIT gyakorlatokon alapul, kiegészítőkkel.
- Szükséges kiegészítők: súlyrúd (seprű farok), rugalmas szalagok, súlyzók (kulacsok) és matrac.
Izzadás - Alak
kardio, alakformálás, közepes és nagy intenzitású
Izzadás - Az alakzat nagyszerű edzés, ha a súlycsökkenés vagy a problémás területek hangoztatása a cél: combok, derék, fenék, karok. A gyakorlatok kardió típusúak (High Impact), alakformáló gyakorlatokkal kombinálva. Az eredmény: elégetett kalóriák, magas tónusú.
- Szükséges kiegészítők: súlyzók (kulacsok), gumiszalag, matrac. A gyakorlatok az említett kiegészítők nélkül is elvégezhetők,
Zumba
A Zumba az aerobik program, amely képes megszakítani a mintákat. Néhány alkalom után észreveszed, hogy változás következik be az életedben, mert a Zumba Aerobic minden órája után részt veszel energiával és életkedvvel.
A Zumbával feltöltődhet energiával, elveszíti a felesleges kilókat, és szórakoztató koreográfiát tanul meg a legnépszerűbb dalokhoz.
A fontok eltűnnek - akár 600 kalóriát is égetnek minden egyes alkalomkor -, és még azt sem érzed, hogy az egyes Zumba Aerobic foglalkozásokra szánt 50 perc lejárt: a szórakozás, az intenzív táncmozdulatok és a gyors iram nem ad lehetőséget arra, hogy unott. Sőt, különféle táncstílusok sajátos mozgásait tanulja meg: salsa, cumbia, merengue, bachata, reggaeton, rock’n’roll és még hip-hop is.!
Nyújtási rutin
nyújtás, testtartás, közepes intenzitás
A nyújtás rutin egy testtartási edzés nyújtó gyakorlatokkal. A képzésen való részvétel számos előnye, többek között: a testtartás javítása, az izomlazítás és a sérülések megelőzése.
- Szükséges kiegészítők: matrac
Brazil popsi
alakformálás, közepes és nagy intenzitású
A Brazil Butt egy olyan edzés, amelyben intenzíven dolgozol a combokon és a fenéken. A gyakorlatokat úgy kombináljuk, hogy a legjobb eredményt érjük el: határozzuk meg az izmokat és szabaduljunk meg a cellulitistól.
- Szükséges kiegészítők: gumiszalag, súlyzók (vagy kulacsok), matrac
Sziluett
kardio, alakformálás, közepes és nagy intenzitású
A Silhouette egy olyan edzés, amelyet kifejezetten a harmonikus test elérésére terveztek. Teljes testet dolgozunk, kardió- és alakformáló gyakorlatokkal. A következőkre összpontosítunk: has, derék, fenék és karok, a gyakorlatokat állva végezzük, de a matracon is.
- Szükséges kiegészítők: rúd (seprűnyél), súlyzók (kulacsok), elasztikus elemek és matrac. A gyakorlatok kiegészítők nélkül is elvégezhetők.