Csütörtök ebédidő: sajt (alacsony zsírtartalmú ...
2. hét.
Étel ezen a héten - a napi étlaptól és az általános ajánlásoktól függően. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról, az aktív életmódról.
Reggeli: A hét minden napján reggeli 2 főtt (lehetőleg főtt) tojásból és egy fél citrusféléből áll - grapefruit, narancs.
- Hétfő dél: Hús (főtt, sült), könnyű saláta.
Vacsora főtt zöldségsaláta, főtt tojás, csirke (2 db), egy gyümölcs (narancs, grapefruit). - Kedd dél: ugyanaz, mint hétfőn.
Vacsora: főtt tojás (2 db), narancs, grapefruit (1db). - Ebédkörnyezet: főtt (só nélkül) hús, uborka.
Vacsora: főtt tojás (2 db), narancs vagy grapefruit. - Csütörtök dél: Sajt (alacsony zsírtartalmú vagy malozhyrnyy) - amennyit csak akar, tojás főtt csirke (2 db), narancs (1db).
Vacsora: főtt tojás (2 db). - Péntek dél: főtt vagy grillezett hal
Vacsora: főtt tojás (2 db). - Szombat dél: bármilyen mennyiségben - paradicsom, vízben főzve, hús, citrusfélék (grapefruit, narancs).
Vacsora: gyümölcssaláta (mandarin, narancs, alma, őszibarack) és dinnye. - Vasárnapi ebéd: főtt csirke (bőrrel), főtt zöldség, narancs vagy grapefruit.
Vacsora: főtt tojás (2 db).
- Menü hétfő: Bármilyen gyümölcs vagy saláta velük. Nem tartalmazza: szőlőt, fügét, datolyát, mangót és banánt (frissen és szárítva).
- Szombati menü: minden zöldséget és salátát velük. Nem tartalmazza: burgonyafogyasztás.
- Környezet menü: Bármennyi gyümölcs. Kizárt: ugyanaz a gyümölcs, amelyet hétfőn nem lehet megenni.
- Menü csütörtök: Valahogy főtt hal, bármilyen mennyiségben. Kiegészítésként - saláta, káposzta.
- Szombati menü: főtt hús zöldségekkel főzve.
Nem tartalmazza: bárányt és burgonyát.
4. hét.
Ezeket a napi menütermékeket tetszés szerint külön módon kell terjeszteni.
- A szombati menü: főtt bőr nélküli csirke (negyed) vagy főtt hús (4 darab), uborka (4 darab), paradicsom (4 darab), tonhal olaj nélkül (20 óra), pirítós (1 db), grapefruit vagy narancs.
- A szombati menü: főtt vagy grillezett hús (200 g), uborka (4 darab), paradicsom (4 darab), pirítós (1db), egy gyümölcs (körte, narancs, alma).
- A Környezet menü: Alacsony zsírtartalmú sajt (1 kis darab), párolt zöldség (250 g), burgonya nélkül, uborka (2 db), paradicsom (2 db), pirítós (1db), grapefruit (1db).
- A szombati menü: főtt csirkehéj eltávolítva (fele), uborka (1 db), paradicsom (3db), pirítós (1db), grapefruit vagy narancs.
- A szombati menü: főtt tojás (2 db), paradicsom (3db), saláta (ray), grapefruit vagy narancs.
- A szombati menü: főtt csirke, sajt (150 órás) ugyanolyan mennyiségű sajtot használhat, uborka (2 darab), paradicsom (2 darab), pirítós (1db), grapefruit vagy narancs. Kiegészítés - joghurt.
- A vasárnapi menü: Alacsony zsírtartalmú sajt (1 asztal. Kullancs), tonhal, vaj nélkül főzve (200g), különféle főtt zöldségek (250g), uborka (2 db), paradicsom (2 db), pirítós (1db), grapefruit vagy narancs.
Amint láthatja, a tojás fogyókúrás étrendje nagyon változatos, és ehhez szintén kellemes ízű és nem szigorú határértékű termékek szükségesek. Ellenjavallatok ennek a diétának a használatához. Nem ragasztható azokra az emberekre, akik allergiásak a tojásra, a citrusfélékre, valamint azokra, akik krónikus vesebetegségben, szív- és érrendszerben szenvednek. Ha kétségei vannak az étrend betartásának megvalósíthatóságával kapcsolatban, kérdezze meg táplálkozási szakemberét, hogy minden pozitív és negatív oldala.