Cukor, a közellenség nem
Cukor, a közellenség nem. 1?
Gerblé, a természetes dietetikák európai vezetőjének európai tanulmányai szerint ma akár négyszer több cukrot fogyasztunk, mint 50 évvel ezelőtt. A feleslegben elfogyasztott és különösen finomított cukor, amelyet agresszív kémiai folyamatok tápanyagokban kimerítettek, nemcsak a hasnyálmirigy, hanem a máj stresszéhez is vezet. Valószínűleg sok olyan ismerőst hallottál, akik panaszkodnak arra, hogy magas a koleszterinszintjük a vérben, bár kerülik a telített zsírok fogyasztását. Az utóbbi évek egyik fontos felfedezése egyre inkább a cukorral mutogat.
Ha Ön is úgy döntött, hogy teljes mértékben kizárja a cukrot az étrendből, derítse ki, hogy ez egyáltalán nem könnyű. Gyakorlatilag jelen van a legtöbb ételben, a kenyértől kezdve a tartósításon, szószokon át, sőt sós snackekben is.
A Gerblé a diabetológusokkal közösen kifejlesztett Glucoregul termékcsalád révén ízletes, 0% cukor- és alacsony cukortartalmú termékeket kínál nekünk. A termékeket mind a cukorbetegségben szenvedők, mind azok használhatják, akik csökkenteni akarják a cukrot az étrendben. És ne felejtsük el, az ízlelőbimbókat át lehet nevelni, fokozatosan csökkentve a cukrot és megszokva a kevésbé intenzív édes ízt.!
Néhány hasznos tipp a napi kevesebb cukor fogyasztásához.
1. Öntsön öngyújtót - főleg, ha vannak gyerekek a családban! Válasszon házi süteményeket és süteményeket, amelyekhez akár 50% -kal is csökkentheti a hozzáadott cukor mennyiségét. Az édes íz megőrzése érdekében próbáljon ki édes fűszereket, például fahéjat, almalevet vagy akár egy tört banánt. Vagy egyszerűsítse munkáját, és vásároljon Gerblé Glucoregul termékeket, például fehér vagy étcsokoládé chipes sütiket, citrom- és cukormentes madlenele-t vagy csokoládéval töltött süteményt.
2. Ne tegyen cukrot a teába és a kávéba - Idővel értékelni fogja ezen italok aromáját anélkül, hogy feleslegesen töltené be a cukor ízével. Ha eleinte kudarcot vall, fokozatosan vegye be, vagy használjon növényi édesítőszert, például a Gerblé Stevia Glucoregul-t, amelyet a Stevia Rebaudiana-ból nyernek ki, amely a cukornál körülbelül 300-szor édesebb növény.
3. Mérsékelten használjon cukor alternatívákat. Bár nem annyira káros, mint a cukor, és számos további előnnyel jár, a mézet, a juharot vagy az agavé szirupot mérsékelten kell használni, mivel ezek glükózban és fruktózban gazdagok, és szoros választ igényelnek a hasnyálmirigy cukorfogyasztására.
4. Adjon le savanyú gyümölcsleveket, gyümölcsleveket és nedűket. Az elmúlt években sok gyártó erőfeszítéseket tett a kereskedelmi gyümölcslevekben lévő cukor csökkentésére. Sok gyümölcslében azonban legfeljebb 60% cukor lehet. Helyettesítse őket limonádéval vagy cukor nélküli ízesített vízzel, frissen facsart gyümölcslével, amelyhez zöldségeket adhat.
5. Adjon elsőbbséget a teljes ételeknek. Hagyjon fel a tésztával, rizzsel és fehér kenyérrel a táplálóbb egészben vagy félig egészben. Rostokban és B-vitaminokban gazdagok, alacsonyabb a glikémiás indexük.
Nehéz, de nem lehetetlen. A csatákat apró lépésekkel és kitartással nyerik. Ezért az egyszerű szénhidrátok fogyasztásának csökkentése nem eliminációval, hanem a komplex szénhidrátok és rostok fogyasztásának növelésével nyeri a stratégiát a napi étrend cukor csökkentése elleni küzdelemben. És ne felejtsd el, segíts a testeden minimum. Napi 1,5 liter cukrozatlan folyadék, kerülje az alkoholt és gyakoroljon napi legalább 30 percet.