Cukor Hány édességet rágcsálhat a gyerek?

Szórakozással a tanulási sikerért

A gyerekek szeretik az édességeket. A túlzott fogyasztás azonban egészségtelen. Ezért a szülőknek és a gyermekeknek gondoskodniuk kell a nassolásról.

A túl sok édesség egészségtelen és káros a fogak számára. A szülőknek azonban nem szabad teljesen megtiltaniuk gyermekeiknek a nassolást. Mert a gyerekeknek meg kell tanulniuk a cukor és az édesség kezelését. A szülőknek közölniük kell a gyerekekkel, hogy ehetnek, de ez valami különleges.

Édességek, mint valami különleges

A gyerekeknek az édességeket stimulánsnak kell tekinteniük, és nem olyasvalaminek, amellyel megeheti magát. Ez rögzített összeget képes rögzített időben átadni. Édes kis valami naponta egyszer, pl. B. ebéd után desszertként optimális. Itt a gyerekek boldogok, amikor z. B. képes legyen cukorkát választani egy színes ónból. A táplálkozási szakértők azonban azt tanácsolják, hogy ne használják az édességet nyugtató, jutalmazó vagy megnyugtató szerként. Ez gyorsan olyan szokássá válhat, amelyet felnőttkorban is nehéz megtörni.

Cukor az édességen kívül

Köztudott, hogy a csokoládé, a gumicukor, a fagylalt és hasonlók sok cukrot tartalmaznak. De a gyerekeknek is csak mértékkel kell fogyasztaniuk az édes italokat. Mivel a limonádé, a gyümölcslevek és a kész turmixok is magas cukortartalommal bírnak. Hasonló az első ránézésre ártalmatlannak tűnő ételekkel is: a gyümölcsjoghurtot, a kukoricapehelyet, a ketchupot és a müzliszeletet általában túlságosan édesítik. Mely édesítőszert használnak az ételekben - még a mézet vagy a szirupot is -, lényegtelen. A cukor cukor marad. Olvasson erről többet a cukorról szóló 8 mítoszban.

Hány édességet ehetnek a gyerekek naponta?

A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium azt javasolja, hogy az édesség ne képezze a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező gyermekek napi energiafogyasztásának több mint 10 százalékát. Négy és 12 év közötti gyermekek esetében ez 140-220 kcal.

Hány kalória mit csinál?

1 gombóc fagylalt kb. 100 kcal.
10 nyúlós medvének kb. 40 kcal.
1 adag chips (25 gramm) kb. 134 kcal.
20 gramm csokoládé 100 kcal körül van.
1 pohár limonádé (0,2 liter) kb. 83 kcal.
1 csokoládé csók kb. 98 kcal.
2 mini csokoládé csók kb. 70 kcal.

Ajánljon alternatívákat

Ha a gyerekek már megették a napi édességadagjukat, de mégis megvan az étvágy valami édesség iránt, a szülőknek alternatívákat kell kínálniuk nekik, pl. B. apróra vágott almadarabok, szőlő vagy teljes kiőrlésű kenyér lekvárral. Különösen, ha a gyerekek este a televízió előtt ülnek, kerülni kell a nassolást és a falatozást. Vegyes gyümölcs tál segíthet itt.

Következtetés: A gyermekeknek óvatosan és mértékkel kell fogyasztaniuk az édességeket. A szülőknek a legjobb, ha a rögzített időpontokban és összegekben megállapodnak gyermekeikkel. Ugyanakkor az édességeket nem szabad jutalomként, vigasztalásként vagy nyugalomként kiosztani.