Cukor vagy zsír Ami még rosszabb a derekának
Félsz zsírt enni? Igaz, hogy a zsírok több kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék, de akkor miért ne fogyhatna le, ha feladja a zsírt - és ezért kevesebb kalóriát fogyaszt?
A magyarázat az, hogy az étrendben lévő zsírokat legtöbbször cukorral helyettesítjük (nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünk minden feldolgozott szénhidrátot, még a kenyeret is cukorrá alakítja).
Amikor a vércukorszint emelkedik, az inzulin az összes felesleges energiát zsírgá változtatja, amely általában a hasi területen rakódik le. . Így megjelenik egy ördögi kör, a test újra éhesnek érzi magát és túl táplálja magát.
Meglepő módon az új kutatások azt mutatják Az egészséges zsírok fogyasztása több kalóriát éget el, mint a szénhidrátok fogyasztása. Az egészséges zsírok ugyanis képesek gátolni a túlzott étvágyat és jóllakottság érzetét kelteni.
CUKOR VS. Zsírok
Gyakran hallottad, hogy a zsír fogyasztása hízik, hogy hozzájárul a szívbetegségekhez, a cukorbetegséghez és az elhízáshoz. Azt mondták, hogy a telített zsírok rosszak, a növényi olajok pedig jóak. De az igazság messze van ezekből a kijelentésekből. Tudja meg, miért VAGY A CUKOR mindenben!
A cukor hízik!
Egy ember átlagosan fogyaszt kb. 69 kg cukor/év és kb. 66 kg liszt/év. Nagyon sok, ugye?
A test nem tudja elégetni az összes elfogyasztott cukrot, de igen raktárak zsír formájában a "sötét napokra" .
A test normális működéséhez zsírra van szükség!
Az emberi test 15-30% zsírtartalmú. A zsírok segítenek szabályozza a vércukorszintet, és ennek eredményeként a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennmarad.
A cukor 250 név alatt jelenik meg, de minden cukor egyforma romboló hatása nála van.
A zsíroknak szintén több típusa van: telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen, transz. de mindenki másképp cselekszik.
Egyes zsírok (például omega-3) valódi segítséget jelentenek, mások (például transz) károsak, mások semlegesek.
BOOMERANG ALACSONY Zsírtartalmú étrend
Ezekben a diétákban általában több keményítőt és cukrot fogyasztunk a zsírvesztés ellensúlyozására.
A keményítőben és cukorban gazdag étrend növeli a gyulladás kockázatát és ösztönzi a cukorbetegséget (cukorbetegség + elhízás)
Is veszélyesen emeli a koleszterinszintet, így növelve a szívroham kockázatát.
A legújabb tanulmányok azt mutatják a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend több kalóriát égetés alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendnél. Javítják a koleszterinszintet és kiküszöbölik az inzulinrezisztenciát.
Az egész étrend a legjobb!
A fogyás és az egészséges testsúly fenntartásának legjobb módja a teljes étrend tartalmazó minőségi zsírok, rostok és szénhidrátok, amelyek nem növelik a vércukorszintet (például szárított bab).
Minőségi zsírok találhatók: extra szűz olívaolaj, avokádó, extra szűz kókuszolaj, diófélék, néhány mag, tojás, zsíros hal. Ajánlott elkerülés feldolgozott élelmiszerek, gyorsétterem, kukorica- vagy szójaolaj, margarin.
Ne hibáztassa a zsírt a szárnyakért és a vastag derékért!
A CUKOR szabotálja a súlyát és a közérzetét. Az egészséges étrendben lévő minőségi zsírok megvédik a testet, és belülről kifelé táplálják.
Ha továbbra sem tud tartózkodni az édes ételektől, akkor megállíthatja a cukor testére gyakorolt hatásait.