Cukorbetegség, amely a legjobb étrend
A különféle étrendeket osztályozó új jelentésében az US News & World Report a DASH-rendszert nevezte a legjobbnak a cukorbetegek számára.
A US News & World Report amerikai magazin minden évben áttekinti az összes ismert rendszert rangsor létrehozása érdekében. A legjobb étrendek rangsoráról van szó, amelyet az új szakaszban újságírók, orvosok és szakértők csoportja azonosított a táplálkozás, a táplálkozás, az elhízás és az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek terén. 2019-ben a DASH rezsim az első helyen áll a rangsorban. Idén a mediterrán rezsim eljutott a rangsor tetejére, de a DASH továbbra is a szakértők fő ajánlása a cukorbetegségben szenvedők számára.
Mi a DASH-rezsim?
A DASH-rend 1990-ben született a magas vérnyomás megelőzése érdekében. Hamarosan a DASH lett a Dash Eating Plan, a program, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet az Egyesült Államok számára ajánlott a fogyás és a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni védelem érdekében.
Pontosabban, a DASH étrendet a vegetáriánusok étrendje ihlette. Koncentráljon a friss és szárított gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a teljes kiőrlésű termékekre (teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér, gabonafélék, barna rizs, félig teljes kiőrlésű tészta). Ez a diéta a tejtermékekre is támaszkodik. A vörös hús nem ajánlott. Célszerű a baromfit vagy a halat használni, és hetente legalább kétszer az ételt tojáson és szárított zöldségen alapuló vegetáriánus étellel helyettesíteni. Az alkoholt egyformán kell korlátozni. Csakúgy, mint a félkész készítmények, szószok és ipari termékek. Mi az ígérete ennek a rendszernek? Súlycsökkenés, koleszterinszint-csökkentés és védelem a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ideális étrend cukorbetegek számára.
Ezen túlmenően a DASH-kezelés segít jobban szabályozni a vércukorszintet és a testsúlyt. Más szavakkal, emberek, akik szenvednek cukorbetegség sokkal jobban fogják érezni magukat. Természetesen kerülni fogják az édességeket és a krumplit, mindent, ami túl sós vagy túl zsíros. Rögzített órai étkezés szükséges a vércukorszint állandó szinten tartásához. A szénhidrátokról nem mondanak le végleg, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek megvan a maga előnye. Kiderült, hogy a DASH-kezelés pozitív hatással van a vércukorszint-szabályozásra, és segít a fogyásban. Mielőtt azonban elfogadná ezt a rendszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez jó megoldás-e az Ön számára.