Cukorbetegség és gyomorhurut
Nyugdíjas vagyok, aki kissé értetlenül áll. Miért? Mivel a gasztritisz kialakulását diagnosztizálták nálam, és a legújabb tesztek mellett kiderült, hogy magas a vércukorszintem, közel a maximumhoz, amely után a cukorbetegséget diagnosztizálják (de nem inslino-függő). A probléma az, hogy nem tudom, mit Ha diétát követek, rosszul érzem magam a másik egészségügyi probléma miatt. Ha kedves vagy, kedves Mrs. Ioana Tudorancesu, megvilágosíthatsz ezt a dilemmát. Előre is köszönettel Mihai B.
Helló.
Mi a jó mediterrán étrend?
Az olívaolajban, diófélékben, halban, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend megakadályozza.
Vasban gazdag ételek
Szia! A vas ajánlott napi adagja 19 és 50 év közötti nők számára.
Az izmok erősítése
Rendszeres testmozgással fenntarthatja a fogyókúrával megszerzett súlyát.
A fehérje (15%), a zsír (25-30%) és a szénhidrátok (50-60%) százalékos szükséglete magas vércukorszint és gyomorhurut esetén megegyezik az egészséges emberével.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A stabil vércukorszint fenntartása érdekében azonban fontos a bonyolultabb szénhidrátok fogyasztása, amelyek rizsben, tésztában, zöldségekben, gyümölcsökben találhatók, és nem egyszerű szénhidrátok, például gyümölcslevek, szénsavas italok (kóla, oranjada), édességek.
Néhány további gyakori tipp a két kezdő betegségre: napi sport (legalább fél órás séta), amely segít szabályozni a vércukorszintet, vagy nem fogyaszt:
szénsavas italok, kávé, alkohol, cigaretta, fűszeres ételek, szószok, zsírok, felesleges só (oregánó, petrezselyem, bazsalikom), citrusfélék, éretlen gyümölcsök, sütemények, édességek, csokoládé, fagylalt felhasználhatók az étel ízesítésére. gyomornyálkahártya a hőmérséklet hatására), puffadásgátló zöldségfélék (hagyma, paprika, karfiol, káposzta), meleg kenyér (erjedés a gyomorban kellemetlenséget okoz),
zsíros sajtok, füstölt sajt, szalámi, tejszínhabbal o ne egyél nyúlhúst, májat, agyat, zsíros húst (sertésnyak), báránybordát o a vajat vagy a napraforgóolajat helyettesítsd olívaolajjal o gyümölcsök.
Gasztritisz vagy cukorbetegség esetén nem fogyaszthatók egyetlen ételként, főzve, grillezve főzik, vagy szacharinnal (E-954), ciklamáttal (E-952) vagy aszpartámmal (E-951) főzik ) az infúziók édesítéséhez, nem cukorhoz vagy mézhez, vagy egy könnyű vacsorához legalább 2 órával lefekvés előtt.
Gyakran fogyasztható ételek: grillezett vagy főtt csirke vagy pulyka, grillezett vagy sült hal, sajtolt sonka, zöldségleves, rizs (gyomorhurut esetén védi a gyomrot, cukorbetegeknél nem szabad sokáig főzni, mert a keményítő a tartalom hosszú forrásban kis könnyen emészthető molekulákká alakul, amelyek gyorsabb vércukor növekedést eredményeznek) teljes kiőrlésű kenyér (nem forró vagy nagyon friss), alma (sült vagy reszelt), körte és banán, sovány tej és joghurt víz, infúziók (kamilla) o alacsony zsírtartalmú sajtok o mindkét esetben ajánlott élelmi rostban gazdag ételek (ha tolerálható), például mandula, dió, teljes kiőrlésű gabona (lassú felszívódásuk a vércukorszint fokozatos, nem hirtelen növekedéséhez vezet).