Cukorfüggőség 10 jó reflex a sikeres méregtelenítésért Current Woman A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Legyen tájékozott
A cukor mindenütt el van rejtve, még a sós termékekben is, rabjaivá tesz minket és elősegíti a súlygyarapodást, a cukorbetegséget és az üregeket. Okos tippjeink leleplezéshez és pótláshoz.
Irgalom nélkül válogatok
A lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk a vele töltött töltelékeket: süteményeket, cukorkákat, fagylaltokat, tejdesszerteket ... Ha megengedjük magunknak, akkor ez ad hoc alapon történik, és mindenekelőtt azzal, hogy alaposan választunk. Két azonos termék közötti döntéshez először a címkén feltüntetett cukormennyiségre kell figyelni (nézze meg a "szénhidrátok" szót), és válassza ki azt, amelyik a legkevesebbet tartalmazza. Ezután ellenőrizzük az összetételt (mely cukrok ezek?) És betiltjuk azokat a termékeket, amelyek az első három összetevő között cukrot, glükózszirupot, glükóz-fruktózszirupot, invertcukorszirupot, maltodextrint, izoglükózt, dextrózt, maltózt és/vagy amelyek több ilyen cukrot ötvöznek.
Jobban szeretem a "hozzáadott cukrot"
A törvény keretein belül ez az állítás azt jelenti, hogy a termék (gyümölcslé, kompótok, joghurtok stb.) Gyártása során nem került cukor (szacharóz, fruktóz, glükózszirup stb.) Hozzáadására. Ellenőrizze az összetevők listáját, hogy nem helyettesítették-e őket édesítőszerekkel. Nem tévesztjük össze sem "hozzáadott cukrok nélkül" (a termék természetesen tartalmazhat cukrot, de a gyártó nem adott hozzá), sem az "alacsony cukortartalmú" -t (a gyártó eltávolította a cukrot a klasszikus recepthez képest).
Megcsavarom az italaimat
Egy pohár szódában vagy gyümölcslében (250 ml) 25 g cukor vagy 5 darabnak megfelelő mennyiség van! Ami a kávékat, a teákat és az infúziókat illeti, ha cukorral (5 g) isszuk őket, minden csészéhez 20 kalóriát adunk. Az élvezet érdekében az ízesített teákat vagy a gyógyteákat részesítjük előnyben. Vagy a szénsavas vagy pezsgő víz kancsóját citrus héjával (narancs, citrom, grapefruit), friss fűszernövényekkel (menta, citromfű, levendula) vagy fűszerekkel (ánizs, csillagánizs, fahéj, vanília rudak) ízesítjük. Ami a kávét illeti, ha túl keserűnek bizonyul, több márkát tesztelünk és többé-kevésbé erősen főzzük, amíg el nem éri a kívánt koncentrációt anélkül, hogy édesítenünk kellene.
Testre szabom a tejtermékeimet
Az italokhoz hasonlóan mi is drágák vagyunk, ha cukrozzuk a tejtermékeinket, vagy amikor már édesítve vásároljuk őket. Savas ízük elfedése érdekében előnyben részesítjük őket 20% -ban, fűszereket (fahéj, vanília, ánizs, menta ...), olajos magvakat (mandula, dió, zúzott vagy porított mogyoró), természetes kivonatokat (vanília, citrom ... ), kulináris illóolajok vagy akár kis darab friss vagy szárított gyümölcs (szőlő, kivi, piros gyümölcs stb.).