A hollandiai Niksen stresszoldási módszer felülkerekedik a japánokon - a Business Insider
Egy japán nő Hollandiába költözött, és meglepődött, hogy a hollandok mennyire különböző módon kezelik a stresszt
De lehet, hogy ez egy "Niksen" nevű holland koncepcióban lehet. Ez egy stresszcsökkentő módszer, amely egyre népszerűbb. Niksen hollandul azt jelenti: „ne csinálj semmit”. És ez még növelheti a kreativitását.
Naoko Yamamoto japán szerző több mint 15 éve Hollandiában él, és ismeri a holland életmódot. Niksen örökbefogadott otthonában dolgozik - de a hozzá hasonló japánok nehezen tudják ezt megtenni. Egy interjúban a Business Insider Japan munkatársaitól kérdezték, miért van ez így, és hogyan lehet rávenni a japánokat, hogy ne tegyenek semmit.
Business Insider Japan: Ms. Yamamoto, az észak-európai életmód-trendek egyre nagyobb figyelmet kapnak Japánban, igaz?
Naoko Yamamoto: Igen. Néhány évvel ezelőtt a „Hygge” átterjedt Dániából Japánba. Erre nincs közvetlen fordítás, de a "Hygge" valami ilyesmit jelent: "Élvezd együtt az időt és a teret".
A holland „Geselligheid” szó jelentése nagyon hasonló. Ide tartozik például a barátok meghívása házibulira vagy kávéfogyasztás egy barátjával a kanapén. A társas élet boldogság, amely harmonikus légkörből fakad.
És akkor van egy svéd szó: „Laggon”. Ez valami olyasmit jelent, hogy "megfelelő". Ez egy olyan életmód, ahol mindent el kell fogadnia olyannak, amilyen.
BI: De sem a „Hygge”, sem a „Laggon” nem különösebben elterjedt Japánban ...
Yamamoto: Nem, de a japánok vágyakoznak rá. Csak nem merik igazán megtenni. Gondolod: „Meg kellene hívnom embereket? Mennyi ez a munka, amúgy is annyira elfoglalt vagyok ... ”. Házigazdaként az az érzésed, hogy mindent meg kell tenned: takarítanod kell a lakást, vagy valami különlegeset kell főznöd, vagy, vagy, vagy.
Hollandiában ez egészen más. Meghívod a barátaidat, de semmi különöset nem csinálsz. A hollandok egyszerűen élvezhetik az estét, még akkor is, ha csak palacsinta van vacsorára. A japánok nem mernek. Soha nem jutna eszedbe, hogy egyszerűen miso levest kínálj vacsorára. Azt hiszed, hogy ezt nem teheted meg.
BI: De a japánoknak még mindig tetszik a Niksen koncepció?
Yamamoto: Igen. A "Niksen" holland ige, jelentése: "semmit sem csinálni". Az embereknek csökkenteniük kell a stresszt azáltal, hogy nem tesznek semmit, vagy legalábbis semmit, amelynek célja valami konkrét.
A kiégés Hollandiában is komoly probléma. Ezért sok edző tanítja a "Niksen" módszert.
Konkrét példák lennének a következők: Túl sokat gondolkodva nézel ki az ablakon. Lefekszel a kanapéra és zenét hallgatsz. Vagy elmész sétálni valahova. Fontos, hogy ne gondolkodjon a megbeszéléseken, és megszabaduljon a mindennapoktól. Teljesen egyedül csinálhatja a Niksent, és nem kell energiát költenie. A japánoknak is segítene.
Business Insider Japan
BI: Mennyire hatékony Niksen a stressz ellen?
Yamamoto: Mindenekelőtt meg kell engednie magának, hogy egyszerűen ne tegyen semmit. Csak ezután szabadíthatja ki magát kötelességtudatától. A test és az elme ellazul - és a stressz is kevesebb. Így elkerülhető a kiégés és megerősödik az immunrendszer.
A Niksennek van még egy előnye: inspirál minket. Az inspiráció szinte mindig akkor történik, ha éppen nem csinál semmi különöset - például zuhanyozás vagy mosakodás közben. Az ilyen tevékenységek lehetőséget adnak az agynak információk feldolgozására. Ez pedig új ötletekhez vezet.
A rotterdami egyetemen kutatást végeztek azokon a társadalmi környezeteken, amelyekben Niksennek van a legnagyobb hatása. Megállapították, hogy minél hektikusabb a környezet, annál hatékonyabb a Niksen. Ehhez az eredményhez korábban egy kísérletet készítettek, amelynek során meg akarták mérni, hogy egy adott országban mennyire mozgalmasak a dolgok. Meg akarták tudni, hogy megmérik, mennyi idő alatt vásárolnak egyszerű postai bélyegeket egy boltban. Az eredmény az volt, hogy a társadalmi tempó Hollandiában sokkal gyorsabb, mint például Indonéziában. Ezért a Niksen sokkal hatékonyabb Hollandiában, mint Indonéziában - az emberek mozgalmasabbak és több tétlenségre van szükségük.
Szerintem Japánban a társadalmi tempó sokkal gyorsabb, mint Hollandiában. Tehát Niksennek hatalmas hatása lehet Japánban.
Business Insider Japan
BI: A gyakorlatban a semmittevés nehéz, nem gondolod?
Yamamoto: Persze, nagyon nehéz. Csak kinéznie kellene az ablakon, de nem is gondolkodni rajta. Ez zen-meditációnak hangzik. Ezzel még a hollandoknak is gondjaik vannak. Niksennek valójában meglehetősen negatív jelentése van ott. Az ország kultúráját a kálvinizmus alakítja: a kemény munka és a takarékosság a legfontosabb. Niksen, vagyis a semmittevés, szinte rossznak tűnik ebben a kultúrában. Ezért a hollandoknak nehéz ezt megengedniük maguknak.
Ha túl nehéznek tűnik csak kinézni az ablakon, akkor kipróbálhatja a könnyű verziót is: Például gondolkodás nélkül mosogat. Vagy tegyen valami monoton dolgot - például kötést. Fontos, hogy valamit "félig automatikusan" tegyünk. Tehát koncentráljon valami egyszerűre, sok erőfeszítés nélkül. A Niksen akár játék is lehet okostelefonon. A japánok ezt is megtehetik: Például sok japán alkalmazott mobiltelefonon játszik a vonaton. Fontos, hogy mindenki megtalálja a Niksen saját változatát.
BI: Az okostelefonon játszani is Niksen? Attól félek, hogy lelkiismeretem lesz. Úgy hangzik, mintha a problémákat ilyen könnyen figyelmen kívül hagynánk.
Yamamoto: Nem, ez nem menekülés a valóság elől. Ez egy folyamat, amelyen keresztül lehetőséget ad saját gondolatainak érlelésére. Szándékosan kell erre szánnia az idejét. Bill Gates és Jeff Bezos is mosogat.
BI: És hogyan becézel személyesen?
Általában otthon dolgozom. Például bólintok, amikor ruhákat hajtogatok, vagy olyan zongoradarabot játszok, amelyet már olyan jól ismerek, hogy félig automatikusan meg tudom csinálni. De ne aggódj, nekem sem mindig működik tökéletesen. Míg a mosodát hajtogatom, néha azt gondolom: "Ó, még mindig válaszolnom kell erre az e-mailre!". Még mindig azon vagyok, hogy igazán jó Niksenné váljak.
Japán 4 Business Insider Japan
BI: Mit csinálnak holland barátaid, amikor becézni akarnak?
Yamamoto: Barátaim többsége nem a munkahelyén, hanem inkább a szabadnapjain vagy a nyaraláson teszi. És a többségük nagyon jó Nikser. Bizony, a fontos helyzetben lévő embereknek még nyaralás közben is válaszolniuk kell az e-mailekre. De megteheti automatikusan is: „xxx-ig nem leszek ott, utána válaszolok”. Sokan így csinálják. A többiek elfogadjuk távollétüket, és megbirkózhatunk vele.
Magam mindig hosszú nyári vakációt tartok. De akkor mindig sok tervet kell készítenem. Holland barátom nemrég megkérdezte tőlem, mit csináltam nyaralni. Azt válaszoltam: „Hokkaidóban eveztem”, ő pedig azt mondta: „Csinálsz ilyesmit a nyaralásod során? Csak ültem a tengerparton és egész időmet olvasással töltöttem. "
BI: Megértelek: Nyaraláskor mindig szükségem van egy tervre.
Yamamoto: Szerintem igen. A japánok egyszerűen nem érezhetik jól magukat, ha csak időt szánnak valamire. Sok holland azt is mondja, hogy nem túl jók a Niksenben. De látom, hogy elég jól állnak. Nyaralás közben nem érzi kötelességét, hogy valami különösen nagyszerűt csináljon.
Például a hollandok imádnak Franciaországban vagy Olaszországban táborozni. Amikor azonban ott vannak, akkor nagyjából úgy élnek, mint otthon, még akkor is, ha más helyen vannak. Főznek, mosnak, olvasnak, a gyerekek a parkokban játszanak. Hollandiában egyesek még burgonyát is csomagolnak a csomagtartóba, mielőtt elindulnának. Néha azt kérdezem magamtól: „Miért csinálod ezt?” De a válasz egyszerű: A lehető legtöbb időt és szabadságot akarja biztosítani nyaralási helyén.
BI: És miért nem kezelik a japánok?
Yamamoto: Gyanítom, hogy az ok a gyermekkorban rejlik. Gondoljon bele, milyen volt, amikor kislány voltál Japánban. Mit csinált a nyári vakáció alatt? Tehát nagyon sok házi feladatom volt. Már az általános iskolában is az volt a benyomásom, hogy a nyári szünetben dolgozni kell.
Hollandiában nincs ilyen, házi feladat a nyári szünetre. Az általános iskolások csak játszanak és pazarolják az idejüket. Ezek a tapasztalatok azt jelentik, hogy felnőttként is könnyedén át tudnak váltani Niksenre.
BI: Értem - Niksen alapköve gyermekkorban van.
Yamamoto: Helyes. Tehát azt javaslom a japán oktatóknak, hogy a nyári vakáció maximális házi feladata egy illusztrált napló legyen.
De akkor a felnőtteken a sor. Tényleg pihenned kellene. Olyan kevés vakációs napja van - nem kell valami igazán különleges dolgot tennie, például Disneylandet vagy külföldi utazást. Ha ez csökkenti a stressz szintjüket, akkor természetesen ilyen dolgokat is megtehetnek. De kétlem, és az is jó, ha a gyerekek csak otthon maradnak.
BI: Először tehát meg kell mutatnunk gyermekeinknek, hogy időnként pihenjünk.
Yamamoto: Pontosan. Kezdheti azzal, hogy egyszerűen lemondja a hétvégi terveket.
Ezt a szöveget a japán eredetiből Tomoko Shioda fordította.