Cukorfüggőség Hogyan lehet megszabadulni az édességtől
Csak nem tud ellenállni a csokoládénak, a sütiknek és a borguminak? Akkor rabja lehetsz. A cukor, mint más luxus ételek és drogok, függőséget okozhat.
A Princetoni Egyetem tanulmánya szerint a rendszeres cukorfogyasztás változásokat okoz az agyban - hasonlóan a kokain- vagy morfin-függőséghez. Mert még a cukor is annyira stimulálja a jutalomközpontot, hogy az önkontroll és a függőség elvesztéséhez vezethet.
A patkányokkal kapcsolatos legfrissebb kutatások pedig azt mutatták, hogy a túlzott cukorfogyasztás hatásai megfelelnek a függőség mindhárom oszlopának: mámor, megvonás és vágy. Ettől a cukor erős függőséget okozó anyag.
Aki rabja a cukornak, mindig igyekszik elmenni édesség nélkül, de nem tudja elkészíteni. Mint más gyógyszerek, a cukor is károsíthatja az egészséget és különféle betegségeket okozhat - szívbetegségeket, magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, súlygyarapodást, korai öregedést. Tehát: Mondj háborút a függőség ellen! Ezek az intézkedések segítenek:
A legjobb tippek a cicák ellenállására
1. Ami korábban teljesen normális volt, ma sokak számára nehéz: Egyél rendszeresen! Ideális esetben a három főétkezést és két harapnivalót vagy öt kis ételt. Ellenkező esetben a legtöbb embernek alacsonyabb lesz a vércukorszintje. Aztán vágyakozás támad - gyakran az édesség után.
2. A reggeli még mindig alulértékelt. Olyan fontos - nemcsak a jó kezdetért, hanem az egész napért. Ideális egy fehérjét, zsírt és gyümölcsöt tartalmazó reggeli. Viszont az édes reggeliző gabonafélék, tele cukorral és szénhidrátokkal, rosszak. Ennek eredményeként több édes ételre van szükség a nap folyamán.
3. A gyümölcs is édes, miért ne próbálhatná ki változatként. Nem csak kielégíti az édesség iránti igényt, hanem számos fontos vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaz.
4. A fűszerek, például a koriander, a fahéj, a szerecsendió, a szegfűszeg és a kardamom természetesen édesítik az ételeket, és csökkentik a további édesítés utáni vágyat.
5. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét és jó zsírt!
Ez állandó szinten tartja a vércukorszintet.
6. Szálljon le a kanapéról! A mozgás elvonja a kísértés figyelmét, enyhíti a feszültséget, új energiát hoz és megállítja a vágyat valami cukros iránt.
7. Először is, ne engedjen semmilyen lehetőséget az édes kísértésnek. A jól felszerelt tárolószekrény nagyon rossz. Ami nincs, azt nem lehet megenni.
8. Igyon sok vizet! Mert néha összekeverjük az édesség iránti étvágyat a szomjúsággal.
9. A mesterséges édesítőszerek nem jelentenek megoldást. Bár szinte nincs kalóriájuk, nem csökkentik az édesség utáni vágyat sem.
10. Durván hangzik, és kezdetben ez: arcvonás! Néhány nap múlva a cukor utáni vágynak enyhülnie kell. Hamarosan a test megszokja, hogy már nincsenek nagy mennyiségű cukor, és a függőség teljesen alábbhagy.