Cukorkának érzem magam! Milyen egészséges desszertet ehetek
Cukorkának érzem magam! Milyen egészséges desszertet ehetek?
Kérdés, amely gyakran megjelenik azoknak az emberek ajkán, akikkel dolgozom, sőt otthonomban is, hogy mi sem vagyunk szentek. De egy biztos: nincs cukor a házban, és nem főzünk semmit cukorral. Nem teszünk cukrot a kávéba vagy a teába, és az általunk készített desszertekbe sem. Röviden: megpróbálunk annyit, amennyit tudunk, tudatosan, hogy ne adjunk hozzá cukrot az elkészítettekhez, nagyon egyszerű okból: minden vásárolt ételben rejtőzik a cukor, és az a 6-9 teáskanál cukor, amelyről a Szervezet beszél. A világ egészsége, mint a nők és férfiak korlátai, könnyen leküzdhetők. A gyerekek azonban egy nyaralás után desszertre vágynak, rengeteg édességgel, legyenek házi készítésűek is. Számunkra, minden önkontroll mellett, még mindig nehéz teljesen kihozni az agyunkból a desszert ötletét. Úgy gondoltam, hogy összeállítok egy listát mindannyiunk számára, akik szeretnék választani egy egészséges desszertre.
Néhány fontos szó a desszertről
Próbáljon megszabadulni attól a gondolattól, hogy a desszertet minden étkezés után naponta kell enni. Tudom, hogy az ünnepek alatt az éttermi ajánlatok erre tanítottak minket, de nincs több ünnep! 🙂 Állítson be heti 1-2 napot, amikor minőségi, lehetőleg Ön által elkészített ételt fogyaszthat gondosan megválasztott alapanyagokból és esetleg hozzáadott cukorral.
A desszert tálalásának legjobb ideje ebéd után, de nem közvetlenül ebéd után. Várjon körülbelül 1 órát a főételig, hogy a szénhidrátok jobban metabolizálódjanak és energiává alakuljanak.
Van, aki úgy gondolja, hogy reggel fogyaszthat desszertet, mert így nem halmozódik fel az elfogyasztott kalória. Lehet, hogy nem látja a kalóriákat, de a testben az inzulinjáték a nap első órájától kezdődik, ami azt jelenti, hogy egész nap érezni fogja az édesség szükségességét, és az édes édeset kér.
Óvakodj a nyers vegán édességektől, ezek igazi kalóriabombák lehetnek! Tanulmányozza a tápértékeket tartalmazó címkéket, de az összetevők felsorolását is!
Egészséges desszert ötletek
A házban jó mindenkinek ugyanazt enni. Nincs bébiétel és felnőtteledel, hacsak nincs baba. Egyébként nem lehet becsapni az idősebb gyerekeket ilyen ötletekkel. 🙂 Legjobb bevonni őket a házi édességek elkészítésébe. Nagyon együttműködőek és boldogok lesznek.
Ezen kívül minden édes kívánságra a válaszunk: "egyél gyümölcsöt!". Ezen a oldalon nem találkozunk a lányok ellenállásával, mert a gyümölcsök a diverzifikáció óta életük része.
Íme ötleteink, amelyeket egyesével vezetünk:
Milyen egyszerű desszertet készít otthon, hogy mindenki élvezze?
Ne feledje, mindenesetre az adag különbséget tesz! A desszert adagok csökkentésének is prioritásnak kell lennie mindannyiunk számára.
Ha naprakész akar lenni az Egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!