Cukormentes étrend - Elle à Table
Nem feltétlenül könnyű leszokni a cukorról, ha függő vagy. A WHO ajánlásai azonban egyértelműek, kevesebb cukrot (max. 25 g naponta) fogyasztva garantálnák a jobb egészséget, kevesebb üregek, túlsúly és elhízás kockázatát. 5 méregtelenítéshez a cukortól anélkül, hogy vissza kellene süllyednie, 5 tipp, hogy felkutassa, lezárja és kicserélje anélkül, hogy valaha édesítené az örömöt vagy az ízt.
A gyors cukrokat kihagyjuk
Hogyan? "Vagy" Mi? Az első lépés a méregtelenítés felé a szokások fokozatos megváltoztatása. Kezdjük azzal, hogy egyre kevesebbet édesítünk teát és kávét. Kerüljük a túl hirtelen elnyomást, de azáltal, hogy naponta még egy kicsit csökkentjük az adagot, végül teljesen megszüntetjük, amíg nagyon könnyen meg nem történik. Nehezebb, desszertek és édességek? Behunyjuk a szemünket, és megfeledkezünk süteményekről, süteményekről, sütikről, csokoládéról, gyümölcsjoghurtokról, desszertkrémekről, fagylaltokról, lekvárokról, cukorkákról, gabonafélékről, szóda édesítőszerrel. Eltesszük a szekrénybe, és kétszer bezárjuk az összes cukor unokatestvért: egész, barna, agávé, kókusz ... amelyek cukor maradnak! Ha megengeded magadnak, hogy házi készítésű ínyenc élvezeteknek örvendj, szem előtt tartva a tanfolyamot, és anélkül, hogy a rugalmasságnak ez a néhány pillanata akadályozná erőfeszítéseidet.
Vonalat húzunk az ipari élelmiszerekre
Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, nem feltétlenül azért van, mert ipari élelmiszerek alatt természetesen készételeket értünk, hanem kész leveseket, paradicsomszószokat és természetesen ipari húsokat is. Elfelejtjük a finomított kenyeret, és visszamegyünk a tűzhelybe, hogy szépen, ízletesen főzzünk friss vagy fagyasztott organikus gyümölcsökkel és zöldségekkel, friss organikus tejtermékekkel, hozzáadott cukor nélküli kompótokkal és teljes kiőrlésű kenyérrel.