Cukorrépa; Jól művelt egészség
Állítólag a vas izomzatot épít. Valójában a cékla kiváló edzőtárs. Miért? Mivel nitrogén-oxidot termel, amelyről kimutatták, hogy javítja az izmok hatékonyságát és toleranciáját az állóképességi gyakorlatok során.
Számos tanulmány kimutatta, hogy három-hat napos répa-pótlás után a résztvevők pozitív élettani reakciókat tapasztaltak a testmozgásra.
A céklát a vérnyomásra gyakorolt hatásuk vizsgálatára is tanulmányozzák, és többen azt mutatják, hogy az étkezési nitrát bevitele után a vérnyomás jelentősen csökkent. Egy másik tanulmány dokumentálta a cékla hatását az agy véráramlására, ami arra utal, hogy az étrendi nitrát hasznos lehet az idősek agyműködésének javításában.
Ha többet szeretne tudni a répa étrendbe történő felvételének lehetséges előnyeiről, nézze meg az alább felsorolt tanulmányokat.
Aktív komponensek
Betalainok: vulgaxanthin, flavonoidok: rutin, fenol: galluszsav.
ELÉRHETŐ KUTATÁS
Energia és jobb teljesítmény a testmozgás során
A nitrogén-monoxid (NO) szerepet játszik a testmozgáshoz való alkalmazkodásban a véráramlás, az izmok összehúzódásának és a glükóz frissítésének modulálásával, valamint a sejtlégzés szabályozásával. Ebben a vizsgálatban kilenc jól képzett, egészséges fiatal férfi végzett szubmaximális és maximális testmozgásteszteket, miután három napig nátrium-nitrátot kapott étrend-kiegészítő vagy placebo formájában. A kiegészítés az oxigénigény csökkenését eredményezte a szubmaximális edzés során a laktátkoncentráció növelése nélkül, ami hatékonyabb energiatermelést jelez.
Nyolc, 19-38 éves férfi napi 500 ml cukorrépalevet vagy placebót fogyasztott hat egymást követő napon keresztül, majd az elmúlt három napban mérsékelt és nagy intenzitású testmozgást végzett. Az eredmények a nitritkoncentráció jelentős növekedését és a szisztolés vérnyomás csökkenését mutatták. A mérsékelt testmozgás során csökkent volt a frakcionált O2 extrakció és nőtt a pulmonális O2 frissítés a mérsékelt testmozgás megkezdése után. A nagy intenzitású edzés során megfigyelték, hogy az O2 felvételi és kiégési idő lassú komponense csökken.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy a szervetlen étrendi nitráttal történő kiegészítés javíthatja az izom hatékonyságát és az állóképességi edzés toleranciáját. A hipotézis az volt, hogy a nitrátpótlás növeli a teljesítményt szakaszos nagy intenzitású edzés közben. Tizennégy férfi szabadidős csapat sportoló véletlenszerűen vagy 490 ml koncentrált nitrátban gazdag répalevet, vagy nitráthiányos placebót fogyasztott 30 órán keresztül. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kiegészítés elősegíti a nitrogén-monoxid termelést és növeli a teszt teljesítményét az izom glükóz nagyobb felvételének elősegítésével vagy az izom jobb ingerlékenységének biztosításával, ezáltal javítva a teljesítményt nagy intenzitású, szakaszos testmozgás során.
Ebben a tanulmányban kilenc egészséges, nemdohányzó önkéntes kapott kiegészítést vagy placebót, ami a VO2 max jelentős mértékű csökkenését eredményezte, ami a sportoló által az edzés során felhasználható oxigén maximális mennyiségének mértéke. tömeg (azaz megnövekedett kimerülési idő).
Ebben a vizsgálatban kilenc egészséges, fizikailag aktív férfinak véletlenszerűen napi 0,5 l répalevet vagy hat napig placebót adtak, ami a plazma NO2 koncentrációjának növekedését és a szisztolés vérnyomás csökkenését eredményezte. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a répalé-kiegészítés hat napig pozitív hatással volt a testmozgásra adott fiziológiai válaszokra.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy az étrendi nitrát kedvezően kapcsolódik a nitrogén-oxid által szabályozott folyamatokhoz, beleértve a véráramlást és az energia-anyagcserét. A kutatók azt találták, hogy a nitrát étrend-kiegészítőként történő alkalmazása csökkenti az emberi testmozgás oxigénfelhasználását, ami azt jelenti, hogy kevesebb mozgási aktivitásra van szükség a mozgásszervi munka meghatározott üteméhez.